Alfa-lipoik asit ve konjuge linoleik asit birkaç ortak noktayı paylaşır, en önemlisi her ikisinin de yağ asidi olmasıdır. Her ikisi de diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü etkiler, ancak bunlardan sadece biri - konjuge linoleik asit - kan şekerini dengede tutmayı zorlaştırabilir. Çoğunlukla, her biri çeşitli rolleri doldurur ve farklı faydalar sunar.
Konjuge Linoleik Asit Hakkında
Linoleik asit, hücresel aktiviteyi düzenleyen önemli bir omega-6 yağ asididir. Sindirim sistemindeki bakteriler bitkisel yağ, fındık ve tohumlardan gelen linoleik asitle karşılaştığında, konjuge formlarına dönüştürürler. CLA doğal olarak süt ürünlerinde ve sığır etinde bulunur, ancak sadece küçük miktarlarda bulunur, bu nedenle takviyelerle günde 3 ila 5 gram almak en iyi kaynaktır, NYU Langone Tıp Merkezi.
Kilo Kaybı için CLA
Ön araştırmalar, konjuge linoleik asidin kanser hücrelerinin büyümesini inhibe edebileceğini, ancak şu anda öncelikle bir kilo kaybı takviyesi olarak kullanıldığını göstermektedir. Hayvanları kullanan çalışmalarda ağırlığı etkili bir şekilde azalttı, ancak insanlarla yapılan araştırmalar karışık sonuçlar üretti. Wisconsin Üniversitesi'nden araştırmacılar, 18 çalışmanın sonuçlarını inceledikten sonra, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin Mayıs 2007 sayısındaki bir rapora göre, günde 3.2 gram CLA almanın ılımlı miktarda yağ kaybına neden olduğu sonucuna vardı.."
Alfa-Lipoik Asit Hakkında
Alfa-lipoik asit bir yağ asidi ve bir antioksidandır. Glikozu enerjiye dönüştürmek için gerekli olan vücudunuzdaki her hücrenin içinde bulunur. Alfa-lipoik asit genellikle bir omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit ile karıştırılır, çünkü benzer görünürler ve her ikisi de ALA kısaltmasını kullanır. Eğer sağlıklıysanız, vücudunuz ihtiyacınız olan tüm alfa-lipoik asidi yapar. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, kırmızı et ve karaciğer gibi bazı gıdalarda bulunurken, diyet kaynakları kan seviyelerini artırmaz. Karşılaştırıldığında, aç karnına alınan takviyeler ALA seviyelerini arttırır.
ALA'nın Faydaları
Diyabetik nöropati adı verilen diyabetin neden olduğu sinir hasarı alfa-lipoik asit ile tedavi edilir. "Diyabet Bakımı" Kasım 2006 sayısındaki bir araştırmaya göre, beş hafta boyunca günde 600 miligram ALA almak, diyabetik nöropatili hastalarda ağrıyı önemli ölçüde hafifletti. İntravenöz olarak uygulandığında, alfa-lipoik asit de sinir fonksiyonunu iyileştirdi, Ekim 2012'de "Avrupa Endokrinoloji Dergisi" nde bir derleme kaydetti. Linus Pauling Enstitüsü web sitesinde alıntı yapılan çalışmalar, alfa-lipoik asidin Tip hastalarında insülin duyarlılığını artırabildiğini göstermektedir. 2 diyabet, ancak etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Uyarılar
NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre, prediyabetik veya diyabet teşhisi konjuge linoleik asit almayın, çünkü kan şekeri kontrolünü kötüleştirebilir ve insülin yanıtını etkileyebilir. Günde 1.800 miligrama kadar lipoik asit dozajları için bugüne kadar hiçbir önemli yan etki bildirilmemiştir.
