Magnezyum vücudunuzun kemiklerinizi güçlü tutmasına, kan şekerinizi ve kan basıncınızı normal seviyelerde tutmasına ve bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Protein oluşumuna yardımcı olur ve kalp, sinir ve kas fonksiyonlarında rol oynar. Yeterli miktarda magnezyum tüketmek de karaciğer problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Magnezyum ve Karaciğer Sorunları
Alkol ile indüklenmiş olsun olmasın yağlı karaciğer sendromundan muzdarip olan kişiler ve karaciğer sirozu olan kişiler, 1972'de "QJM" ve 2006 yılında "" Bratislavske Lekarske Listy "de yayınlanan çalışmalara göre genellikle düşük magnezyum seviyelerine sahiptir. Tamamlayıcı magnezyum, bu karaciğer koşullarının daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Magnezyum Eksikliği
Alkolikler, yaşlılar, malabsorpsiyon sendromlu insanlar ve zayıf kontrollü diyabetliler, magnezyum eksikliğinden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Magnezyum eksikliği belirtileri arasında düşük kalsiyum seviyeleri, düşük potasyum seviyeleri, sodyum retansiyonu, titreme, yorgunluk, iştah kaybı, uyuşma, karıncalanma, halsizlik, kas spazmları, kusma, bulantı, anormal kalp ritimleri ve kişilik değişiklikleri bulunur.
Magnezyum Takviyesi
düşünce
Multivitaminlerde bulunan az miktarda magnezyum dışındaki magnezyum takviyeleri herkes için önerilmez. Çoğu insan diyetleriyle bol miktarda magnezyum alır. Magnezyum seviyelerinizden endişe ediyorsanız, balık, fındık, soya fasulyesi, ıspanak, kepekli tahıllar, patates ve fasulye de dahil olmak üzere magnezyum açısından zengin daha fazla yiyecek tüketmeyi deneyin. Magnezyum takviyelerini sadece doktorunuzun tavsiyesi üzerine alın, çünkü bunların yan etkileri olabilir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
