Magnezyum glisinat, amino asit glisinine bağlanan bir mineral magnezyum formudur. Glisin, ince bağırsağınızdaki emilimini artırarak, magnezyumun kan dolaşımınıza alımını artırarak magnezyumun biyoyararlanımını arttırır. Magnezyum glisinat, özellikle hastalık nedeniyle yeterli miktarda magnezyum emmekte zorluk çektiğinizde veya doğal olarak magnezyum emilimini ve taşınmasını kolaylaştıran enzimleriniz yoksa, magnezyum eksikliğini düzeltmek için yaygın olarak kullanılır.
Toksisite
Biyoyararlanımdaki artış nedeniyle, aşırı dozda magnezyum glisinat riski gıdalarda doğal olarak bulunan magnezyumdan daha yüksek olabilir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, magnezyum aşırı dozunun belirtileri ishal, hipotansiyon, uyuşukluk, karışıklık, normal kalp ritmindeki bozukluklar ve böbrek fonksiyonunun bozulmasıdır. En ağır vakalarda kas güçsüzlüğü, nefes darlığı ve kalp durması meydana gelebilir.
Bağışıklık Sistemi İşlevi
Kadınlarda ve erkeklerde sırasıyla yaklaşık 300 mg ila 400 mg arasında küçük dozlarda magnezyum glisinat, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından beslenme ürünlerinde kullanım için onaylanmıştır. Bununla birlikte, yüksek miktarda magnezyum glisinat, T hücreleri adı verilen bağışıklık hücrelerinin normal işleyişini olumsuz yönde etkileyerek bağışıklık sistemi işlevinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bağışıklık sisteminiz vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşma ve vücudunuzun organ ve hücrelerinin sağlığını ve işlevini koruma yeteneğinden sorumludur. Bağışıklık sisteminizi aşırı miktarda magnezyum glisinat ile tehlikeye atmak sizi hastalığa karşı daha savunmasız bırakabilir.
sindirim
Bazı bireyler hem magnezyum hem de glisini emmekte güçlük çekebilir, özellikle de aç karnına magnezyum glisinat alırsanız, gastrointestinal sıkıntıya yol açabilir. Gastrointestinal sıkıntı belirtileri mide krampları, artan terleme, baş ağrısı, bulantı, kusma ve ishali içerebilir. Yiyecek ve yeterli miktarda su ile daha küçük dozlarda magnezyum glisinat almak, magnezyum glisinat takviyesinin bir sonucu olarak gastrointestinal sıkıntı gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İlaç etkileşimleri
Magnezyum, bazı kalp ilaçlarının, antibiyotiklerin ve anti-sıtma ilaçlarının emilimini engelleyebilir ve bu da potansiyel olarak etkinliklerini düşürebilir. Bisfosfonatlar gibi osteoporozu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, birbirlerine müdahale etmemeleri için magnezyumdan en az birkaç saat önce alınmalıdır. Diüretik kullanıyorsanız magnezyum alınmamalıdır, çünkü ciddi böbrek ve böbrek sistemi komplikasyonları ortaya çıkabilir. Magnezyum glisinat almadan önce, aldığınız ilaçlarla olumsuz etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için doktorunuza danışın.
