Dizler yaralanmaya oldukça yatkındır, çünkü bunlar vücuttaki birincil ağırlık taşıyan eklemlerdir. Diz çökmek, dizkapağının hemen altındaki kuadriseps tendonunun iltihabı da dahil olmak üzere çoğu diz yaralanmasının ağrısını şiddetlendirir. Diz çökmüş bir kişi dizleri fleksiyona zorlar ve bursas, bağlar, menisküs, tendonlar ve diz kemikleri üzerine baskı yapar.
Nedenler
Sandra Shultz ve meslektaşlarına göre kitabında, diz çökmüş bir kişinin dizindeki ağrı doğrudan iltihaplı bir bursa, diz arkasındaki bir kist veya shin kemiğinde iltihaplı bir tüberkül veya tibiadan kaynaklanır. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları. " Dizkapağı ya da çıkık gibi patella kemiği yaralanmaları, diz çökerken daha fazla ağrıya neden olur.
Özellikleri
Bir kişi diz çökmek için dizini büktüğünde dizdeki iltihaplı bir bursadan gelen ağrı artar. Shultz'a göre bu, cildin diz etrafında sıkılmasına ve bursa'yı daha da ağırlaştırmasına neden oluyor. Bir kişinin diz eklemindeki sıvı diz arkasında şişerse, bir kist gelişebilir. Bu kistin önemli şişmesi, özellikle dizleri bükmek için esnetirken dizdeki ağrıyı arttırır. Bir kişinin kuadriseps kasları diz çökerken tüberkülü çektiğinde iltihaplı bir tibial tüberkülden ağrı artar.
tedavi
İltihaplı bir bursa, yaralı dizkapağı veya şişmiş tibial tüberoziteden gelen ağrı, ağrı kesici ilaç, dinlenme, yükseklik ve buz tedavileri ile azalır. Ek olarak, bursitli bir kişiye kortikosteroid enjeksiyonları verilir ve bursadaki sıvı boşaltılır. Bursa'yı çıkarmak veya tibial tüberoziteyi tedavi etmek için ciddi vakalarda cerrahi yapılabilir.
önleme
Bir kişi diz yaralanması riskini azaltarak diz çökürken ağrıyı önleyebilir. Artan fiziksel aktivite öncesinde bacak ısınması tamamlanarak diz yaralanması riski azalır. Bu tür ısınma, 10 dakikalık yürüme, bisiklete binme veya düşük yoğunluklu aerobik dansı içerir. Kuadrisepslerini, hamstringlerini ve buzağılarını güçlendirmek, diz yaralanması olasılığını daha da azaltır.
hususlar
Bir kişi bütün gün dizlerinde sık sık dizlerinin üstünde olması gerekiyorsa, diz pedleri giymeli veya ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için bir yastık kullanmalıdır. Aletlerini ve çalışma görevlerini diz çökmek yerine kalçasında oturarak olabildiğince yapabilmesi için organize etmeyi düşünmelidir.
