Zamanla sarkmaya başlayan göğüsler, kadın yaşlanmasının doğal bir parçasıdır, ancak hamilelik, emzirme ve kilo kaybı gibi diğer şeyler de soruna katkıda bulunabilir. Göğüsleriniz sarkarsa daha az çekici olarak algılanabileceğinizi düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Amerikan İnsan Biyolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir Temmuz 2017 çalışması, sarkık göğüslerin evrensel olarak potansiyel bir ortak için daha az çekici olduğunu buldu.
Dokudaki kollajen kaybından dolayı yaşlandıkça sarkma kaçınılmaz olsa da, cildinizi esnek tutmak için düzenli bir meme bakım rutini kullanmak ve tonlu pektoral kaslar kaçınılmazlığı geciktirmeye yardımcı olabilir.
Ortak Bir Sorun
Tıbbi olarak pitoz olarak bilinen sarkık göğüsler, plastik cerrahların karşılaştığı en yaygın sorunlardan biridir. Her ne kadar Amerikan pazarlaması tüketiciyi ebedi gençlik arayışına yöneltse de, potansiyel cinsel partnerlerin algıları hakkındaki endişeler evrenseldir, Temmuz ayında, Polonya'da yaşayan 100'den fazla katılımcı ve Papua Yeni Gine de dahil olmak üzere Amerikan İnsan Biyolojisi Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir çalışmada gösterilmiştir.. Her iki kültürdeki erkekler sarkık olan göğüsleri daha az çekici buldular ve yaşlanma ile ilişkilendirdiler.
Ve çiftinizin yaşlandıkça en iyi şekilde görünmesini sağlamak için yapabileceğiniz çok şey olmasına rağmen, sarkma sonunda sizi yakalayacaktır. Çünkü Cooper'ın onları destekleyen bağları kollajen ve elastinden oluşur, yaşlandıkça vücutta doğal olarak azalan iki şey.
Kızlara Destek Verin
Egzersiz yaparken, göğüsleriniz yukarı ve aşağı hareket ederken bağların gerilmesini önlemek için göğüslerinizin ağırlığını desteklemek çok önemlidir. Sports Medicine Australia'ya göre, kadınların bunu yapmak istediği sezgisel olsa da - aşırı meme hareketi de acı verici veya ağrıya neden olabileceği için - birçok kadın uygun olmayan bir spor sütyeni giyiyor.
Antrenmanınız için uygun bir destek sütyeninin seçilmesi, fincan ölçünüzü ve göğüs ölçümünüzü bilmekten daha fazlası anlamına gelir. Destek seviyesi de çok önemlidir. Örneğin yaşlı kadınlar ciltlerinde genç kadınlardan daha az esnekliğe sahiptir, bu nedenle göğüsler henüz sarkmamış olsa bile maksimum destek seviyelerini tercih etmelidir. Doğal olarak daha ağır olan büyük göğüslü her yaştaki kadınlar daha sıkı bir temel gerektirir.
Yaptığınız aktivite türü de egzersiz sütyeninizi seçmek için çok önemlidir. Yoga, yürüyüş ve ağırlık kaldırma, daha genç veya daha küçük göğüsleri olan kadınlar için mahsul üstlerine veya yoga sütyenlerine daha uygundur. Öte yandan, daha belirgin yukarı-aşağı hareket üreten koşu ve ata binme, ağrıya yol açabilecek göğüs dokusunun hasar görmesini önlemek için sağlam bir temel tabaka ile en iyi şekilde desteklenir.
Uyurken Destekleyin
Farkında olmadığında bile güneye gidiyor olabilir. Plastik Cerrahi Uzmanı William Adams Jr.'a göre uyku pozisyonu, memelerin sarkmasına neden olabilecek ilk beş şeyden biridir.
Yanınızda yatmak, uykunuz sırasında yerçekimine neden olarak üst memenin gerilmesine neden olabilir. Bu Cooper'ın bağlarının ve diğer dokuların gerilmesine yol açabilir. Mide uykusu da göğüsleriniz için iyi değil, Dr. Adams'a göre. Kilonuzun basıncı onları yatağa ezer ve bölgeye sağlıklı kan akışını azaltır.
Yan uyuyan bir adam iseniz, sırtınızda uyuyun veya göğüsleriniz arasında bir vücut yastığı kullanın. Dr. Adams'a göre, her iki şekilde de kesin bir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, sütyen giymeyi de deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, büyük göğüslü kadınlar sarkmayı önleme konusunda ek destekten yararlanabilirler.
Akıllıca Sütyensiz Olun
Spor bilimi uzmanı Jean-Denis Rouillon tarafından yapılan 15 yıllık bir çalışmada, kanıtlar sütyenlerin yardım ettiklerinden daha fazla zarar verebileceğini gösterdi. Fransa, Besançon Üniversitesi'nde 18 ila 35 yaşlarındaki kadınların meme büyüklüklerini ölçtükten sonra, çalışma, memelerin yerçekiminden yoksun bırakılmadığı sonucuna vardı. Aksine, bir sütyenden sürekli desteğe maruz kalmak onları daha fazla sarktırır.
Belki de en şaşırtıcı olanı, hiç sütyen takmayan kadınların, omuzlarına göre, sadık sutyen giyenler olanlara göre ortalama 7 milimetre daha yüksek olan meme uçları vardı. Çalışma sırasında sütyen takmayı bırakanlar, göğüslerin oryantasyonunu geliştirmiş ve sütyensiz koynunu desteklemede göğüs kaslarının doğal olarak güçlendirilmesi nedeniyle herhangi bir bozulma yaşamamışlardır.
Çalışmaya katılanların 35 yaşından küçük olduklarını belirtmek önemlidir, bu nedenle yaşınız büyükse, cildinizdeki ve bağlarınızdaki esneklik nedeniyle gerilme ve sarkma riskinin daha yüksek olduğunu unutmayın.
Onları Tonda Tutun
Göğüs kaslarının tonların altında tutulması, tüm göğüs bölgenizin daha genç görünmesine neden olabilir. Göğüs kaslarınızı oluşturan herhangi bir makine yardımcı olsa da, sonuç almak için spor salonu üyeliği için çatallanmanıza gerek yoktur.
Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, basit şınavlar veya bir halter veya dambıl ile tezgah presleri yapmak için sırtınıza uzanmak, göğüs kaslarını tonlamanın en basit ve en etkili yollarından bazılarıdır. Duruşu iyileştirmek için sırt kaslarınızı tonlamak da önemlidir. Bacaklarınız düz ve kollarınız başınızın üstünde olacak şekilde yüzüstü yatırın. Sağlık Araştırma Fonu, duruş kollarını tonlamak için bir kolu ve karşı bacağı aynı anda kaldırın.
Daha geleneksel bir yoga antrenmanı için, Dört Alanlı Personel, Yukarı Köpek ve Aşağı Köpek pozları gibi göğüs bölgesini güçlendirecek pozları deneyin. Göğüs bölgenize maksimum fayda sağlamak için akciğerleri ve göğsü genişletmek için derin nefes alın.
İdeal Kilonuzda Kalın
Hamileyken kilo almak ve tekrar kaybetmek doğal olsa da, diğer zamanlarda önemli kilo dalgalanmalarından kaçınmaya çalışın. Tekrar tekrar kilo almak ve kaybetmek, daha az elastik olan ve çatlaklara yatkın cilde yol açabilir, her kilo aldığınızda, memenizin cildinin ekstra yağ dokusunu alacak şekilde genişlemesi gerekir. Kilo kaybolduktan sonra cilt, göğüs dokusunun şımarık olmayan bir pozisyona batmasına izin veren zayıf ciltte zayıflama kırışıklıkları olan "büzüşmeler" ile gergin veya gergin kalabilir.
