Ihlamur çiçeği çayı uzun zamandır doğal bir uyku yardımı olarak kullanılmaktadır. Bazıları stres ve kaygıyı hafiflettiğini, iltihapla savaştığını ve mideyi rahatlattığını söylüyor. Bu bitkisel çay bir tedavi değildir, ancak ılımlı olarak tüketildiğinde genel sağlığa fayda sağlayabilir.
Ihlamur Çayı Nedir?
Herkes bitki çaylarının genel sağlığa fayda sağlayabileceğini ve belirli durumlarla ilişkili semptomları hafifletebileceğini bilir. Biyoaktif bileşikler bakımından zengindir, bu içecekler antimikrobiyal, antienflamatuar ve anti-kanser özelliklerine sahiptir. Ekim 2018'de Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir incelemeye göre, bunlar iyi bir flavonoid, karotenoid, polifenol ve diğer antioksidan kaynağıdır. Ihlamur çiçeği çayı istisna değildir.
Bu sağlıklı içecek, Tilia cinsine ait ıhlamur (kireç) ağacının çiçeklerinden yapılır. Avrupa İlaç Ajansı, amino asitler, uçucu yağlar, saponinler, tanenler ve quercetin ve kaempferol gibi flavonoidlerle doludur. Çay geleneksel olarak soğuk algınlığı, kuru öksürük, hazımsızlık, kusma, yüksek tansiyon ve diğer rahatsızlıklar için doğal bir ilaç olarak kullanılır.
Avrupa İlaç Ajansı'nın belirttiği gibi, ıhlamur çiçeği çayı, sakinleştirici etkileri nedeniyle panik bozuklukları, uykusuzluk ve zihinsel stres için özellikle etkili görünmektedir. Ancak araştırma sınırlıdır. Bu içecek soğuk algınlığına yardımcı olsa da, diğer kullanımları daha fazla araştırma gerektirir. Çoğu çalışma fareler veya in vitro (kontrollü bir laboratuar ortamı) üzerinde yapılmıştır, bu nedenle bulgularının insanlara nasıl tercüme edildiğini söylemek zordur.
Örneğin, PeerJ'de Temmuz 2017'de yapılan in vitro bir çalışma, 31 bitki çayının antimikrobiyal etkilerini değerlendirdi. Bir veya daha fazla mikroorganizmaya karşı sadece 15 örneğin etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ihlamur çiçeği çayı herhangi bir aktivite göstermedi.
Avantajları Var mı?
Bu içeceği çevreleyen iddiaların çoğu anekdot kanıtlarına dayanmaktadır. Penn State Hershey'e göre, ıhlamur çayı, terlemeyi teşvik eden biyoaktif bileşikler içerir ve bu nedenle ateşi azaltmaya yardımcı olabilir. Hayvan çalışmaları ve in-vitro testler yatıştırıcı, diüretik ve antispazmodik etkilerini doğrulamaktadır. Ancak, bu bulgular insan denekler için geçerli değildir.
Ağustos 2019'da Antioksidanlar dergisinde yayınlanan bir araştırma makalesi, ıhlamur çiçeği, papatya, mürver, çuha çiçeği ve diğerleri de dahil olmak üzere birçok yenilebilir çiçeğin besin değerini karşılaştırdı. Ihlamur çiçeği, diğer potansiyel faydaların yanı sıra, serbest radikalleri temizleyen, glikoz metabolizmasını geliştiren ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen iki tür antioksidan olan fenolik asitler ve flavonollerde en düşüktü.
Diğer yenilebilir çiçeklerin aksine, ıhlamur çiçeği antosiyanin içermez. Bununla birlikte, önemli miktarda flavan 3-ol, prosiyanidin, karotenoid ve triterpenoid sağlar. Örneğin, Flavan 3-ol'ler, insülin duyarlılığını artırabilen ve kan basıncını azaltabilen bir polifenol sınıfıdır, ancak bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Antioksidanların incelemesine göre, ıhlamur çiçeği kan şekerini düşürmeye ve yavaş yaşlanmaya yardımcı olabilir. Bu yararlı etkiler büyük ölçüde antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Şaşırtıcı bir şekilde, ıhlamur çiçeği çayı, doğal bir uyku yardımı olarak tanıtılmasına rağmen kafein içerir. Bununla birlikte, bir fincan 226 mikrogramdan fazla kafein (0.226 miligram) içermez, bu nedenle uykunuzu etkilemesi olası değildir. Demlenmiş yeşil çay, karşılaştırma olarak, fincan başına 25 ila 29 miligram bu bileşik sağlar.
Ihlamur Çiçeği Çayı Yan Etkileri
Çoğu bitkisel ilaç gibi, ıhlamur çayı potansiyel yan etkiler taşıyabilir. Genel olarak güvenli olmasına rağmen, hipotansif etkileri nedeniyle düşük tansiyonu olan kişilerde dikkatli kullanılmalıdır. Ek olarak, sakinleştirici ilaçların gücünü artırabilir ve kan basıncını yükseltmek için kullanılan ilaçların etkinliğini azaltabilir, El Paso'daki Texas Üniversitesi'ni uyarır.
Aynı kaynağa göre, ıhlamur çayı, kan basıncını düşürebilecek diğer bitkilerle birlikte kullanılmamalıdır. Uyuşukluk, kurdeşen ve alerjik reaksiyonlar da ortaya çıkabilir. Nadir durumlarda, bu içecek büyük miktarlarda veya uzun süre tüketildiğinde kalp kasına zarar verebilir.
Daha önce de belirtildiği gibi, ıhlamur çiçeği çayı idrar söktürücü etkilere sahip olabilir, bu nedenle sisteminizden suyu temizlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, sıvı tutma ile mücadele edenlere fayda sağlayabilir. Dezavantajı, diüretiklerle etkileşime girebilmesi ve dehidrasyona neden olabilmesidir.
Ayrıca, kan dolaşımındaki lityum seviyelerini artırabilir, Penn State Hershey'deki uzmanlara dikkat çekiyor. Lityum alırsanız, sağlık uzmanınıza ıhlamur çayı içmenin güvenli olup olmadığını sorun. Hamile veya emziren kadınlar ve kalp hastalığı olan kişiler de doktor onayı almalıdır.
Güvenli tarafta kalın ve önerilen günlük doza sadık kalın. Avrupa İlaç Ajansı'na göre, soğuk algınlığı olan yetişkinler ve gençler günde dört fincan ıhlamur çiçeği çayı geçmemelidir. Faydaları elde etmek için 150 mililitre (5 sıvı ons) kaynar su başına 1.5 gram (0.05 ons) bitki kullanın.
