Kalsiyum
Dondurma özlemi, diyetinizde ek kalsiyum almanız gerektiği anlamına gelebilir. Bir yarım bardak az yağlı dondurulmuş yoğurt, az yağlı süt veya az yağlı ricotta peyniri, dürtülerinizi karşılamak için bir çiseleme bal ile seçin ve aşırı kalori ve yağ tüketmeden kalsiyum kazanın. Karşı sezgisel görünebilir, ancak ıspanak veya lahana gibi bir kase buğulanmış yapraklı yeşillikler de mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve özleminizi de tatmin edebilir.
Şeker
Dondurma özleminiz şekerle ilgili olabilir. Eğer öyleyse, dondurulmuş bir meyve püresi günlük USDA tarafından önerilen meyve gereksiniminizi karşılamanıza yardımcı olurken sizi tatmin edebilir. Bir düzeltmeye ihtiyaç duyduğunuzda karıştırıcıda püre yapmak için muz, mango ve çilek gibi dondurulmuş meyvelerden faydalanın. Alternatif olarak, meyve suyu ile tatlandırılmış yağsız yoğurt veya piyasadaki yağsız "tatlı" çeşitlerden birini deneyin; bunlar, dondurma gibi hoşgörülerin kremsi tatlılığını sağlık zararları olmadan çoğaltmak için tasarlanmıştır.
Şişman
Dondurma, sadece yarım fincanda 7 gram içeren yüksek yağlı bir tedavidir. Ek olarak, dondurma yağının yarısından fazlası doymuş, "kötü yağ" olarak bilinir çünkü hipertansiyon gibi sorunlara katkıda bulunur. Fındık ezmesi eşit derecede yağlıdır, ancak daha fazla doymamış veya "iyi yağ" yanı sıra bol miktarda protein içerir. Zengin, doyurucu bir atıştırmalık için özleminizi tatmin etmek için bir parça kepekli ekmek badem yağı ile yayın. Ek tatlılık için tamamen doğal meyve reçeli sürün.
Donmuş İyilik
Sıcak bir yaz gecesinde dondurma istemek mantıklıdır - bir veya iki kaşık sizi hızlı bir şekilde soğutabilir. Köpüklü, serinletici bir alternatif için buzla harmanlanmış soğuk bir bardak taze sıkılmış limonata kullanın. Dondurulmuş meyve parçaları ile aşılanmış buzlu bitki çayı da hile yapabilir. Çeşitli renkli taze meyve sularından buz küpleri yapın ve konuklara sunabileceğiniz renkli alkolsüz bir kokteyl için ananas suyuna ekleyin.
