Hamilelik sırasında, sağlık ana endişeniz olmalıdır. Sağlıklı kalarak, endişesiz bir hamilelik ve doğum için en iyi şansa sahip olursunuz. Doğum öncesi vitamin takviyeleri sağlığınız için kesinlikle gerekli olmasa da, bu açıdan büyük bir değer olabilir. Özellikle hamile anneler için, doğum kusurlarını ve komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olan yüksek seviyeli temel besin maddeleri ile formüle edilmiştir. Bir bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, vitamin seviyenizi yüksek tutmak için gebe kalmadan üç ay önce takviye almak en iyisidir.
Prenatal Vitaminleri Farklı Kılan Nedir?
Hamile anneler diğer yetişkinlerden çok daha yüksek besin, vitamin ve mineral düzeylerine ihtiyaç duyarlar. Eksiklikler ciddi doğum kusurlarına ve diğer sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, doğum öncesi vitamin takviyeleri, normal multivitaminlerden çok daha yüksek seviyelerde folik asit, kalsiyum ve demir içerir. Kesin miktar ve formülasyon belirli markaya bağlıdır. Bazı tipler hala reçete gerektirmesine rağmen, eczanelerde tezgahta kolayca bulunabilirler. Bununla birlikte, herhangi bir takviye almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
Kemik sağlığı
Vücudunuzdaki en yüksek kalsiyum konsantrasyonları, kemiklerinizde doğal olarak depolanır ve onları sağlıklı ve güçlü tutar. Takviyeler veya günlük diyetle yeterli miktarda kalsiyum almazsanız, vücudunuz kemiklerinizdeki birikintilere sızmaya başlar ve onları zayıf ve kırılgan hale getirir. Kalsiyum eksikliği de erken doğum ve gebelik komplikasyonlarının önemli bir nedeni olan preeklampsiye yol açabilir. Anneler hamilelik sırasında ve sonrasında 1.000 ila 1.300 miligram kalsiyum almalıdır. Prenatal vitaminler doz başına yaklaşık 150 ila 200 miligram sağlayabilir, ancak vücut her seferinde sadece 500 miligram emebilir, bu nedenle günde birkaç kez birden fazla dozda takviye kalsiyum almak isteyebilirsiniz.
Anemi Riski
Anemi, yeterli kırmızı kan hücresi vücutta oksijen vermediğinde ortaya çıkar. Bu kırmızı kan hücreleri hem anneye hem de gelişmekte olan bebeğe hizmet ettiğinden, hamile kadınların anemik olma riski artar. Hafif anemi vakaları yorgunluk ve halsizlik içerir; ancak ciddi vakalar kalp hasarına yol açabilir. Bunu önlemek için, düzenli olarak demir alımını sürdürmeniz gerekir. Her gün en az 30 miligram demir almalısınız.
Doğum Kusurları Riski
Nöral tüp defektleri büyüyen fetüsün omurga veya beynindeki anormalliklerdir. Anensefali veya spina bifida ile sonuçlanabildikleri için ciddi sağlık riskleri oluştururlar. Bu koşullar her zaman yıkıcı ve çoğu zaman ölümcüldür. Folik asit veya folat, B kompleks vitaminlerinden biridir ve bu ciddi doğum kusurlarını önlemek için gereklidir. Bununla birlikte, doğru folik asit alımını sağlamak için kritik süre, birçok kadının hala hamileliklerinden habersiz olduğu gebe kaldıktan sonraki 21. ve 27. günler arasındadır. Bu nedenle, çoğu prenatal vitamin formülasyonunun içerdiği her zaman yeterli folik asit almanız özellikle önemlidir.
Diğer Vitamin Kaynakları
Prenatal vitaminler günlük vitamin ve mineral tedarikinizi takviye etmek için iyi bir araç olsa da, bunların sadece olduğunu unutmayın: takviyeler. Bekleyen bir anne olarak tüm besin gereksinimlerinizi karşılamak için sadece doğum öncesi vitamin formülasyonlarına güvenmemelisiniz. Sonunda, bu temel vitamin ve minerallerin çoğunu diyetinizden alacaksınız. Yiyecek seçimlerinizi mümkün olduğunca sağlıklı yapın. Aşırı miktarda yağ ve kolesterol kullanmaktan kaçının. Günde beş ila altı porsiyon meyve ve sebze yediğinizden emin olun. Süt ve diğer süt ürünleri yüksek miktarda kalsiyum içerir, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller bol miktarda demir içerir ve yağsız etler ve yumurta sarısı yüksek demir içeriğine sahiptir.
