Sayısız tıp dergisinde sigara içmenin olumsuz sağlık etkileri belgelenmiştir. Sigara içmenin vücuda ne kadar zararlı olabileceğini gösteren tüm araştırmalara rağmen, birçok kişi düzenli egzersiz yapsa ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşasalar bile alışkanlığı hala tekmeleyemez. Bazı insanlar yorucu bir antrenmanın hemen ardından bir sigara yakmayı bile severler. Her zaman kötü bir fikir olsa da, egzersiz sonrası sigara içmek vücuda özellikle zararlı olabilir.
kalp
Egzersiz sonrası sigara içmek kalbe çok büyük bir baskı uygular. Tüm sağlıklı organlar ve kaslar gibi, kalp de düzgün çalışması için oksijene ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, sigara dumanı vücudun oksijeni tüketerek zararlı karbon dioksit ile değiştirir. Sonuç olarak, kalbe vücuda gerekli oksijeni sağlamak için daha fazla pompalaması gerekir. Sigaradaki nikotin ayrıca bir uyarıcı görevi görür ve kalp atış hızınızı egzersiz sırasında zaten yükseltilmiş seviyelerin ötesine yükseltir.
akciğer
Sigara dumanının solunması akciğerlerdeki hava kanallarını daraltır ve nefes almayı zorlaştırır. Sigara dumanı, mukus zarlarının kronik şişmesini tetikler ve solunum yollarını daha da kısıtlar. Sigara dumanında bulunan katran akciğerleri kaplar, daha az elastik hale getirir ve oksijen kapasitesini tehlikeye atar. Katran ayrıca akciğer detoksifikasyonunu da engeller. Egzersizden sonra, vücut iyileşmek için mümkün olduğunca fazla oksijene ihtiyaç duyar, bu nedenle nefesiniz hızlanır ve kalp atış hızınız yükselir. Ancak sigara içmek her şeyi bozar, solunum yollarını daraltır ve kandaki oksijen miktarını azaltır.
Beyin
Egzersiz sonrası sigara içmek kan dolaşımına yüksek düzeyde karbon monoksit katmaktadır. Bu karbon monoksit, beynin işlevi üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir ve beynin düzgün çalışmasını sağlamak için gerekli oksijeni yok eder. Yüksek karbon monoksit seviyeleri zaman algısını bozabilir, görsel performansı bozabilir, motor becerileri bozabilir ve hatta bilişsel akıl yürütmeyi engelleyebilir. Egzersizden sonra, yorgun ve başlamış olmaktan kaçınabilirsiniz, bu nedenle sigara içmek sadece baş dönmesi ve diğer istenmeyen etkileri yaşama şansını artırır.
yorgunluk
Oksijen seviyelerini düşürerek ve kalbi ve akciğerleri vergilendirerek, egzersiz sonrası sigara içmek iyileşme sırasında yorgunluğa katkıda bulunur. Bu artan yorgunluk, egzersizden kaynaklanan enerji artışını engelleyebilir. Egzersiz sonrası yorgunluk çok zayıflatıcı olabilir, sigara içenler düzenli egzersiz rutinini sürdürmekte zorlanabilir, bu da daha az egzersize ve genel kondisyonda düşüşe neden olabilir. Uzun süreli sigara kullanımı, yorgunluğun devam edeceği ve gelecekteki atletik performanstan ödün vereceği noktaya kadar oksijen seviyelerini baskılayabilir.
