Psyllium kabuğu İran ve Hindistan'a özgüdür ve geleneksel tıp genellikle bitkinin tohumlarını kullanır. Batı'da, çoğu insan kabuğundan ve kolesterolü düşüren zengin bir çözünür lif kaynağı olan kabuktan yapılan takviyeleri kullanır. Lif takviyelerinin kendileri ile ilişkili önemli bir riski yoktur, ancak birçok takviye gibi, olumsuz reaksiyonlar her zaman bir olasılıktır. Psyllium kabuğunu kullanmadan önce, uygun doz ve güvenli kullanımın diğer yönleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Genel Doz
Tam doz psyllium kullanma nedeninize bağlıdır. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, günde iki ila üç kez 3 g ila 6 g arasında tipik bir yetişkin dozu bildirir, ancak bazı durumlar daha yüksek dozlar gerektirebilir. Çocuklar önerilen dozun yarısını alabilir, bu da günde 9 g'dır. Çocuğunuza herhangi bir besin takviyesi vermeden önce daima çocuk doktorunuza danışın.
Yüksek Kolesterol Dozu
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Şubat 2000 sayısında yayınlanan psyllium kabuğunun kolesterol üzerindeki etkilerini inceleyen sekiz çalışmanın analizi, günlük olarak 10.2 g LDL'yi veya kötü kolesterolü düşürdüğünde bir doz buldu. az yağlı bir diyet.
"Avrupa Klinik Beslenme Dergisi" nin Temmuz 2009 sayısında yayınlanan 21 çalışmanın başka bir meta-analizi, 3 g ile 20.4 g arasında düşürülmüş kolesterol dozlarını buldu. Etki, kullanılan dozla doğru orantılıydı.
Diğer Koşullar için Dozlar
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, araştırma ve doktorların aşağıdaki günlük dozları kullandığını bildirmektedir: kabızlık, günde bir ila iki kez 5 g; divertiküler hastalık, 7 g; irritabl bağırsak sendromu, günde üç kez 3.25 g; diyabet, yemeklerle günde üç kez 5.1 g; ishal, 9 g ila 30 g; hemoroid, günde üç kez 7 g; yüksek trigliseritler, 15 g.
Kullanım Koşulları
En az 8 oz. kabızlığı önlemek için gün boyunca her doz ve bol miktarda sıvı ile su. Fiber alımınız şimdiye kadar düşükse, vücudunuzun ayarlanmasını sağlamak ve gaz ve şişkinlik gibi yan etkileri azaltmak için daha küçük miktarlarla başlayın.
Psyllium takviyeleri, ilaçları veya diğer takviyeleri almadan en az bir saat önce veya emilimin azalmasını önlemek için en az iki ila dört saat sonra alın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, Psyllium özellikle trisiklik antidepresanlar, karbamazepin, kolesterol ilaçları, digoksin, lityum ve diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir. Bu ilaçları alırsanız, önce doktorunuzla konuşmadan psyllium kullanmayın.
Bağırsak tıkanıklıkları, yutma sorunu, açıklanamayan karın ağrısı veya rektal kanama varsa psyllium'dan kaçının.
