Jenny Craig gibi ticari diyetler, yemek hazırlama ve diyet planlama tahminlerini ortadan kaldırır. Yemekleri karşılayamıyorsanız veya kendi yemeğinizi yapmayı denemek istiyorsanız, çoğu markette Jenny Craig yiyeceklerinin yerini alır.
Jenny Craig vs Diğer Diyetler
Jenny Craig, diyet yapanlara hazır yemekler yapan ve sunan bir şirkettir. Weight Watchers ve Slim Fast ile birlikte, bugün mevcut olan en popüler diyet planlarından biridir. Ayrıca yağsız mutfak diyeti gibi Jenny Craig'e karşı ticari ürünler hakkında bazı araştırmalar da var.
Obezite İncelemelerinde yayınlanan bir Ağustos 2016 incelemesinde, Jenny Craig diyeti tip II diyabetli hastalarda A1c düzeylerini beslenme danışmanlığı kullanmaktan daha fazla azaltmıştır. A1c seviyeleri bir kan testi ile ölçülür ve doktorunuza ortalama kan şekeri seviyenizin yüksek veya düşük olup olmadığını gösterir.
Eylül 2014'te Journal of American Medical Association'da yayınlanan farklı bir çalışma, 11 markalı diyetleri karşılaştırdı ve Jenny Craig'in Atkins ve Volumetrics gibi diğer popüler diyetlerle benzer kilo kaybı ürettiğini buldu. Jenny Craig, 12 ay sonra azalan sonuçları olmayan tek diyetti.
Jenny Craig'in yemek planları diyetisyenler tarafından özenle tasarlanmıştır ve yiyecekler gerçek şefler tarafından pişirilir. Her öğünü hangi gün ve saatlerde yemenizi söyleyen bir yemek planını takip edeceksiniz. Bu şekilde, her gün yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ elde edersiniz. Diyette günde altı öğün yemek vardır ve her birinin ısınması ve hazırlanması kolaydır.
Jenny Craig Diet Genel Bakış
Yemek planı diyet tahminlerinin çoğunu halleder, ancak sorularınızı cevaplamak ve ilerlemenizi izlemek için Jenny Craig'ten biriyle haftalık bir check-in işlemi de vardır. Belki de bu diyetle ilgili en iyi şey onun rahatlığıdır. Yemeklerinizin hepsi pişirilir ve size gönderilir. Yemek pişirme, temizlik veya market alışverişi konusunda endişelenmenize gerek yok.
Diyet çalışırken, bir egzersiz programına da katılmanız gerektiğini unutmayın. BioMed Central'da yayınlanan bir Şubat 2018 çalışması, diyet ve egzersizin birleştirilmesinin genel sağlığı sadece diyet veya egzersizden daha fazla geliştirdiğini buldu. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yaparak hedef ağırlığa daha hızlı ulaşırsınız.
Jenny Craig Oyuncu Listesi
Jenny Craig lazanya, web sitelerinde favori bir fan olarak listelenmiştir. Onlar da malzemeler üzerinde eksik değil. Lazanyada gerçek makarna, sığır eti, mozzarella ve ricotta peyniri kullanırlar. Küçük bir kısım 220 kalori, 6 gram yağ, 29 gram karbonhidrat ve 14 gram protein içerir.
Alternatif olarak, dondurulmuş bir Stouffer lazanyasını yerel bir bakkaldan satın alabilirsiniz. Örneğin, aile boyu lazanya porsiyon başına 290 kaloriye sahiptir. Ayrıca 12 gram yağ, 27 gram karbonhidrat ve 18 gram protein vardır. Bir kutuda 5 porsiyon olduğunu unutmayın, bu nedenle Jenny Craig bölümlerine yakın kalmak için kendinizi bir porsiyonla sınırlamanız gerekecektir.
Bir kahvaltı ikramı arıyorsanız, Jenny Craig diyetinde tarçınlı bir kek var. Bir porsiyon 170 kalori, 5 gram yağ, 29 gram karbonhidrat ve 4 gram protein içerir. Lezzetli olsa da, küçük porsiyon büyüklüğü çok fazla kalori almanızı engeller.
Bakkallarda bu Jenny Craig yemeği için kolayca bir alternatif bulabilirsiniz. Drake'nin ayrı ayrı paketlenmiş küçük kahve kekleri olan kahve keklerini satın alabilirsiniz. Bir pastada sadece 150 kalori, 5 gram yağ, 25 gram karbonhidrat ve 2 gram protein var. Bu aslında Jenny Craig versiyonundan biraz daha az kalori ve bölümler zaten sizin için yaratılmış.
Jenny Craig Snack Alternatifleri
Patates cipsi özlüyorsanız, ancak çok yağlı veya yağlı bir şeyden uzak kalmak istiyorsanız, Lay'ın fırında patates cipsi deneyin. Kızartılmış yerine pişirildiklerinden, normal patates cipslerinden daha az yağ ve daha az kalori vardır. Bir porsiyon fırında patates cipsi, 3.5 gram yağ, 22 gram karbonhidrat ve 2 gram protein içeren 120 kaloriye sahiptir. Torba başına iki porsiyon vardır, bu yüzden Jenny Craig'in servisiyle eşleşecek şekilde yarım yemeye çalışın.
