Baylor Tıp Fakültesine göre, 12 veya 13 yaşlarında preteen'in vücudu büyük bir büyüme artışı için vites alıyor. Bu nedenle, genellikle ince 12 yaşındaki çocuğunuz aniden aşırı kilodan şikayet edebilir. Aslında 12 yaşındaki bir vücudun büyüme için başa çıkma mekanizması, gençlerin utanmasına ve hatta depresyona neden olabilir. Gençlerin, vücut değiştirme konusunda açık bir tartışma yaparak ve onu düşük kalorili, besleyici yiyecekler ve bol miktarda fiziksel aktivite içeren sağlıklı yaşam tarzı seçimleri hakkında eğiterek karın yağından nasıl kurtulacağını anlamasına yardımcı olun.
Aşama 1
12 yaşındaki çocuğunuzla değişen vücudu ve neden değiştiği hakkında konuşun. Henüz ergenlik yaşamamışsa, muhtemelen değişiklikleri fark etmeye başlayacaktır. Karnının etrafındaki ekstra ağırlık gibi görünmesi gerekliliğinden bahsedin. Hala güzel olduğunu düşündüğünüzü ve bir diyet ve beslenme planını benimsemesine yardımcı olarak kendisi ve vücudu hakkında daha iyi hissetmesine yardımcı olmak istediğinizi onaylayın.
Adım 2
12 yaşındaki çocuğunuzun okuldan önce kahvaltı yediğinden emin olun. Yemekleri atlamak, etkili bir diyet planı gibi görünse de, gıda eksikliğini telafi etmek için kalorileri daha yavaş yakmayı öğrendiğinden, preteen'ınızın metabolizmasının zaman içinde yavaşlamasına neden olacaktır. Fıstık ezmeli kepekli ekmek veya kahvaltı börek gibi daha az kalori üzerinde daha dolgun kalmasını sağlamak için lif ve protein bakımından zengin yiyecekler sunun.
Aşama 3
Camino Medical Group çocuk doktoru Jane Auh, kalorisi düşük ama yine de tatmin edici olan daha sağlıklı atıştırmalıklar sunuyor. Artık bir seçenek olmayacak şekilde cazip abur cuburları dolaplardan çıkarın. Peynir ve kraker, meyve ve yoğurt veya sebze ve humus, her gün tükettiği kalori sayısını azaltırken, varoluşunuzun hala yiyeceği ideal atıştırmalıklardır.
4. Adım
12 yaşındaki çocuğunuza aktif olma fırsatı verin. Onu bir spor takımına kaydettirin, okulda aktif bir gruba katılmaya teşvik edin ya da onunla bir futbol topu etrafında tekme atın. Göbek, çoğu yağın varoluşunuzun vücudunda toplandığı yer olduğu için, yağın sağlıklı beslenme ve egzersizle eriyeceği ilk yer olacağını göreceksiniz.
Adım 5
Varoluşunuzun sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamasına yardımcı olun ve soluk diyetlerden ve sağlıksız seçimlerden kaçının. Huffington Post'tan Donna Fish, 12 yaşında bir çocuğunuzun son derece etkilendiğini unutmayın. Kilo vermeye veya kendini sınırlamaya zorlamaktan kaçının. Bunun yerine, daha sağlıklı önerilerde bulunun ve örnek olun.
