fonksiyon
Tiroidiniz boğazınıza oturan ve T3 ve T4 hormonlarını üreten kelebek şeklinde bir bezdir. Tiroid beziniz, beyninizin tabanında bulunan hipofiz bezi tarafından üretilen tiroid uyarıcı hormon veya TSH ile çalışır. Tiroid hormonları metabolik fonksiyonunuzu ve kalbiniz gibi dokular ve organlar tarafından enerji ve oksijen kullanımını doğrudan etkiler. Ayrıca sıcaklık regülasyonu, sindirim, cilt, saç kalp atışı ve genel enerji seviyelerini etkiler.
İyot
İyot, kilo verme çabalarınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek tiroid fonksiyonunuzu geliştirebilir. Sisteminizde yeterli iyot olmadan tiroidiniz T4 üretemez. Bu, hipofiz bezinizin TSH çıktısını arttırmasına neden olur, bu da tiroid bezinin veya guatrın büyümesine yol açabilir. Bir guatr genellikle hipotiroidizmin bir belirtisidir. Somon, mezgit balığı ve karides gibi deniz ürünleri ekleyerek diyetinizde bulunan iyot miktarını artırabilirsiniz. Yumurtalar ayrıca zengin iyot kaynaklarıdır. Önemli miktarlarda iyot sağlayan sebzeler arasında mantar, kuşkonmaz, ıspanak, lima fasulyesi ve sarımsak bulunur. İyot ayrıca ek formda da mevcuttur, ancak kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Çinko
Çinko, tiroid ve kilo kaybınızı artırmaya yardımcı olabilir; eğer bu metalde düşükseniz T3, T4 ve TSH seviyeleriniz düşebilir. Bu tiroid hormonları metabolizmanızı düzenler, bu yüzden onları beslerseniz vücudunuz uykuda veya koşarken daha fazla kalori yakabilir. Çinko bakımından zengin diyet kaynakları arasında tam tahıllar, akçaağaç şurubu, zencefil kökü, ayçiçeği tohumu, ceviz, ceviz, kuzu, sığır eti, hindi, istiridye ve sardalye bulunur. Sardalyalar kilo kaybına yardımcı olur, çünkü metabolizmayı uyarır, iştahınızı azaltır ve proteinle dolu oldukları için kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Selenyum
Selenyum, tiroidinizin fonksiyonunda ve düzenlenmesinde çok önemli bir elementtir. Selenyum eksikliği varsa kilo almaya yol açabilir; selenyum seviyenizi oluşturmak kilo kaybına katkıda bulunabilir. Selenyum bazlı enzimler ve proteinler, vücudunuzun tiroid hormonlarını nasıl işleyebildiğini T4'e T3'e dönüştürmeye yardımcı olarak tiroid sentezini ve metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. Selenyum ayrıca dokularınızda, kanınızda ve tiroid bezinizde doğru miktarda tiroid hormonunun dağıtılmasında ve düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Selenyum mantar, ton balığı, pisi balığı, ayçiçeği tohumu, Brezilya fıstığı ve soya fasulyesi gibi diyet kaynaklarından türetilebilir. Ek formda da mevcuttur; kullanmadan önce doktorunuza danışın.
