Aniden yemek yeme şeklinizi değiştirdiğinizde, mide rahatsızlığı gibi gastrointestinal semptomlar geliştirebilirsiniz. Bulantı, ishal ve karın ağrısı gibi çeşitli faktörler sindirim sorunlarına neden olur. Gaz, artan lif ve yapay tatlandırıcıların varlığı, mide rahatsızlığının gelişmesinde rol oynayabilir. Mide rahatsızlığının başka bir nedeni olmadığından emin olmak için, doktorunuzla diyet değişiklikleriniz ve semptomlarınız hakkında konuşun.
Gaz Şekillendirici Gıdalar Yeme
Diyetiniz meyve, sebze, baklagiller ve kepekli tahılların miktarını arttırırsa, artan gazdan mide bulantısı gelişebilir. Gaz, sindirim sırasında normal bir durumdur, ancak belirli yiyecekleri yemek daha fazla gaz seviyesinin oluşmasına neden olabilir. Gaz, karnınızda bağırsak hareketiniz, geğirmeniz veya gaz geçirdiğinizde rahatlayabilen şişkinlik, ağrı ve kramplara neden olabilir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre yaygın gaz oluşturan gıdalar arasında brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, elma, armut, soğan, fasulye ve kepekli tahıllar bulunur.
Daha Fazla Fiber
Artan lif alımından üzgün mide geliştirebilirsiniz. Harvard Halk Sağlığı Okulu, Amerikalıların çoğunun günlük 20 ila 35 g günlük önerilen lif alımını tüketmediğini belirtmektedir. Diyetinizde yediğiniz yiyecekler lif bakımından yüksekse, MedlinePlus'a göre ani artış gaz, şişkinlik, bulantı, kramp ve mide ağrısına neden olacaktır. Yüksek lifli gıdalar arasında kepek, buğday, yulaf, bezelye, fasulye, meyve ve sebzeler bulunur. Lif mide rahatsızlığına neden oluyorsa, lif açısından zengin gıdaların miktarını azaltın ve yavaş yavaş diyetinize daha fazla lif ekleyin.
Gıda katkı maddeleri
Birçok düşük kalorili ve az yağlı diyet gıdaları mide rahatsızlığına neden olabilecek gıda katkı maddeleri ve yapay bileşenler içerir. Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na göre, yapay tatlandırıcılar gibi gıda katkı maddeleri alerji benzeri semptomlara neden olabilir. Bu belirtiler bulantı, kusma, ishal, kramp, kurdeşen, astım ve deri döküntülerini içerebilir. Diyetinize başlamadan önce yapay tatlandırıcılar tüketmediyseniz, bu maddelere karşı toleranssızlık olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun.
hususlar
Mide rahatsızlığınız belirtileri diyetinize başladıktan birkaç gün sonra azalmazsa, bir değerlendirme için doktorunuzu aramanız gerekir. Kusmuğun veya dışkının içindeki kan, doktorun tarafından değerlendirilmesi gereken endişe verici bir semptomdur. Yeni bir diyete başladıktan sonra yüz şişmesi, artmış bir kalp atış hızı veya şiddetli karın ağrısı geliştirirseniz, belirtilerinizi sağlık uzmanınızla görüşünceye kadar diyeti bırakın.
