Profesyonel savaşçıların ve dövüş sanatçılarının bakışından, kum torbasında yapılan bir antrenmanın vücudunuzdaki kiloları erittiğini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, bir kum torbası antrenmanı, kilo kaybı söz konusu olduğunda diğer herhangi bir egzersize benzer. Doğru ve düzenli olarak yaparsanız, yardımcı olabilir. Değilse, sonuçlarınız hayal kırıklığına uğrayacaktır.
Sürekli Egzersiz
Karşılaştırmalar
Genel bir kural olarak, ağır bir kum torbası, kilo kaybı için bir hız torbası, çift uçlu çanta, yerden tavana çanta veya slip çantadan daha iyi bir araçtır. Ağır çantalar grevlerinize direnir ve sizi her yumrukla daha çok çalışmaya zorlar. Diğer çantalar hız, ritim ve zamanlama gibi özellikler oluşturur, ancak sizi kalori yakmaya yetecek kadar çalışmaya zorlamazlar.
Kilo kaybetmek
Sonuç olarak
Doğru kum torbasına vurmak kilo vermeye yardımcı olabilir. Ama anahtar kelime yardım. Kilo vermek ve onu uzak tutmak için, haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta veya 75 ila 150 dakika şiddetli bir şekilde ayarlamak için düzenli bir aerobik egzersizine katılmanız gerekir. Buna ek olarak, lif, yağsız protein, çok sayıda taze yiyecek ve az yağlı süt açısından zengin sağlıklı bir diyete bağlı kalmalısınız. Delme ile birlikte bu yaşam tarzı değişikliğine bağlı kalırsanız, kilonuzda bir değişiklik görebilirsiniz.
