yağ hücrelerinizi parçalamak veya onlardan kurtulmak için en son ve en büyük cihaz ve tekniklerle sizi patlatır. Kulağa harika gelse de, titreşimli cihazlar ve özel masaj teknikleri yağ hücrelerine karşı etkili değildir. Liposuction yağları ortadan kaldırır, ancak enfeksiyon olasılığı ve mükemmel sonuçlardan daha azı da dahil olmak üzere vücudunuza bir maliyetle. Sonuç olarak: yağ hücreleri sonsuza dek, ancak bu hücrelerin boyutunu diyet ve egzersizle ayarlayabilirsiniz.
Küçülen Yağ Hücreleri
Yağ hücreleri vücudun enerji depolama hücreleridir. Yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınızda, vücudunuz fazlalığı yağ olarak depolar. Bir kilo yağ yaklaşık 3.500 kalori enerjidir. Vücudunuzdaki yağı azaltmak için aldığınız kalori sayısını azaltmalı ve yaktığınız kalori sayısını artırmalısınız. Diyet ve egzersiz planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kalorileri Azaltma
Günlük diyetinizdeki kalori miktarını azaltmak kilo kaybına yol açar. Sadece günde 250 daha az kalori tüketmek haftada 1.750 kalori ya da 1/2 kiloluk kilo kaybı ekler. Basit şekerler, çörek ve şekerli gazlı içecekler gibi yüksek yağlı, yüksek kalorili ürünleri renkli sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinlerle değiştirin. Kalori alımınızı doğru bir şekilde belgelediğinizden emin olmak için her bir öğeyi ölçün.
Alıştırma Ekleme
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, iyi bir sağlık için haftada en az 150 dakika orta derecede egzersiz yapılmasını önermektedir. Karın yağını azaltmaya yardımcı olmak için haftada iki kez kas güçlendirme egzersizlerini ekleyin. Yaktığınız kalori miktarı boyunuza, kilonuza ve egzersizinizin yoğunluk seviyesine göre değişir.
