Suda güvende kalmak için güneş koruyucu ve can yelekleri listenizde en üst sırada yer alsa da, dikkat etmeniz gereken başka bir şey daha vardır: su sıcaklığı. Yüzme çok fazla enerji harcar ve su sıcaklığı belirli bir aralıkta değilse, vücudunuzun düzgün çalışmasına izin vermez ve muhtemelen bazı ciddi sorunlara yol açar. Sıcaklık aşırı sıcak veya soğuk olmasa bile, yanlış sıcaklık suda iyi bir zamanı hayatı tehdit eden bir olaya dönüştürebilir.
Konforlu Sıcaklıklar
Yaşınız, kilonuz ve ne tür bir yüzme yapmayı planladığınız - yavaş turlar veya güçlü yarışlar gibi - sizin için güvenli kabul edilen sıcaklığı belirleyin. Turda yüzme veya yarış için sıcaklık 78 ila 82 derece arasında olmalıdır. Çocuklar ve daha büyük yetişkinler için 82 ila 86 derece arasında daha yüksek sıcaklıklar önerilmektedir. Obez için su 80 ila 86 derece arasında olmalıdır, hamile kadınlar ise 78 ila 84 derece arasında sıcaklıklara ihtiyaç duyar. Bebekler daha küçük olduğu için vücut sıcaklıklarını düzenlemekte zorlanırlar, bu da suyun 84 ila 86 derece olması gerektiği anlamına gelir. Tabii ki, bu sağlıklı bir insan olduğunu varsayar; Herhangi bir sağlık durumunuz varsa, sizin için doğru sıcaklıkları belirlemek için doktorunuza danışın (veya hiç yüzmeniz gerekiyorsa).
Soğuk Şok
Soğuk su, vücut ısısını soğuk havadan 25 kat daha hızlı ısıtır. Buna yüzmenin fiziksel olarak yorucu doğasını da eklediğinizde, vücut ısısını hızlı bir şekilde kaybediyorsunuz. Aşırı soğuk su - 50 derece veya daha düşük - soğuk şokuna yol açabilir. Bu, vücut aşırı soğuktan boğulduğunda ve vücudunuzu kalp krizine veya bilinçdışına gönderebilir, bu da ikincisi boğulmaya yol açabilir. Vücudunuz istemsizce nefes nefese kaltarak ani soğuk suya daldırır ve eğer su altındaysanız bu yüzeye çıkmadan boğulmanıza neden olabilir.
Hipotermi
Muhtemelen vücut hızlı bir şekilde ısıyı kaybettiğinde ortaya çıkan hipoterminin iyi farkındasınızdır. Bu, 50 veya daha düşük soğuk sıcaklıklarda da ortaya çıkabilir. Hipotermi soğuk şoktan daha uzun sürerken, aynı derecede ciddi olabilir. Uzun süre soğuk suya maruz kalmak çekirdek vücut sıcaklığınızı düşürür. Alçalırsa, vücudunuz daha az işlev görebilir. Çekirdek sıcaklığınız 93 dereceye ulaştığında, kollarınızı ve bacaklarınızı kullanamazsınız ve zihinsel işleviniz bozulmaya başlar. 80 derecede, bilinçsiz ve boğulursunuz.
Yüksek ateş
Hipoterminin kapak tarafında hipertermi vardır. Bu, su çok sıcak olduğunda olur. Yüksek sıcaklıklarda uzun süre yüzmek, vücudun kendini düzgün bir şekilde soğutmasına izin vermez. Bu meydana geldiğinde, yan etkiler mide bulantısı, hafif baş dönmesi, dehidrasyon veya ısı inmesini içerebilir. Yüksek yoğunluklu yüzme planlıyorsanız, 82 derecenin altındaki daha soğuk su gerekir.
Güvenli Oyna
Muhtemelen bir sonraki seyahatinizde yüzerken bir termometre almayacak olsanız da, güvende kalmanın yolları vardır. Dalmak yerine test etmek için suyu yavaşça girin. Mide bulantısı veya baş dönmesi hissediyorsanız, serinlemek için bir mola verin. Ve bol miktarda içme suyu getirin. Sezon dışı su sıcaklıkları tehlikeli olabilir ve bir teknede olsanız ve suya girmeyi planlamasanız bile, kazalar meydana gelebilir. Bu nedenle, kazara maruz kalması durumunda soğuk şok veya hipoterminin etkilerini azaltmak için sıcak giysiler getirin. Unutmayın: Dışarısı sıcak olduğu için suyun da sıcak olduğu anlamına gelmez.
