Koşarken ayağınızın doğal içe yuvarlanması pronasyon olarak adlandırılır ve koşucuların çoğu üç ana kategoriden birine girer: aşırı pronator, nötr veya süpermarket. Destekleyicinin ayağı, ayağın dış kenarlarına baskı uygulayarak dışa doğru dönme eğilimindedir. Supinatörler yastıklama gerektirir ve en iyi iz ayakkabıları, hareket sırasında ayağın yaralanmadan korunmasına yardımcı olmak için ekstra yastıklama sağlar.
Supinators Hakkında
Alt pronator olarak da adlandırılan süpersatörler, ayaklarının dış kenarına doğru yuvarlanma eğilimindedir, bu da iniş sırasında ayağın kontrol edilmesini azaltır. Koşu ayakkabınızdaki aşınma, dış kenarda diğer parçalardan daha büyükse, bir supinator olabilirsiniz. Bu dış yuvarlanma kalçaları ve pelvisi hizadan çıkarabilir ve Illiotibial band sendromu, plantar fasiit ve Aşil tendiniti gibi durumlara yol açabilir.
Ayakkabı Özellikleri
Supinatörler daha fazla etkiye sahip olduğundan, maksimum yastıklama sağlayan iz ayakkabılar en iyisidir. Yol ayakkabısı esasen arazi aktivitesi için yapılmış tabanı olan koşu ayakkabısıdır; bu dış yüzeyler kaya, çamur, çim ve kök gibi yüzeylerde daha fazla çekiş sağlamak için geliştirilmiştir. İdeal patika koşu ayakkabısı aynı zamanda ayak kutusunda bol kemer desteği, stabilite ve yeterli alan sağlayacaktır. Konfor ve hareket kolaylığı da gerekli niteliklerdir.
