Hamilelik sırasında beslenme, doğmamış çocuğunuzun sağlığı ve gelişimi için çok önemlidir. Hamile kadınların belirli balıklardan, az pişmiş etlerden, pastörize edilmemiş sütle yapılan yumuşak peynirlerden veya büyük miktarlarda kafeinden kaçınmaları rutin olarak tavsiye edilirken, gıda katkı maddeleri de dikkate alınmalıdır.
Şeker Yerine Koymak
Aspartam, sakarin ve sükraloz üç yaygın şeker ikame edicisidir. Aspartam fenilalanin ve aspartik asitten yapılır. Genellikle FDA tarafından hamile kadınlar için güvenli olarak kabul edilirken, fenilketonüri veya PKU öykünüz varsa aspartam içeren gıdalardan kaçının. Bu genetik hastalık, vücudunuzun onu parçalayamaması nedeniyle fenilalanin birikmesine neden olabilir. Büyük miktarlarda, bu doğmamış bebeğinizde beyin kusurlarına neden olabilir. Sakarin daha az kullanılır, ancak plasenta bariyerini geçebilir ve büyük miktarlarda doğmamış çocuğunuzda mesane sorunlarına neden olabilir. Hamileyken sakarin alımını sınırlayın. Sukraloz veya üçüncü bir şeker ikamesi olan Splenda genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak sükraloz ve hamilelik sırasında güvenlik konusunda sınırlı araştırma tamamlanmıştır.
Gıda Boyası Alımını İzleyin
Mavi 1, mavi 2, yeşil 3, kırmızı 3, sarı 6 ve sarı tartrazin soda, meyve suyu, şeker ve salata soslarında kullanılan gıda renklendiricileridir. Yediğiniz yiyeceklerin gıda boyaları ekleyip eklemediğini belirlemek için gıda etiketlerindeki bileşen listesini okuyun. Bebeğiniz geliştikçe kromozomal hasar riskini azaltmak için hamilelik sırasında bu katkı maddelerini sınırlayın. Bazı çalışmalar, gıda boyaları ile çok fazla ürün tüketirseniz, çocuklarda davranış sorunları ve IQ'da bir azalma olduğunu göstermektedir.
