Emeğin ne zaman geleceğini tespit etmek her zaman mümkün olmasa da, büyük gün yaklaştıkça, yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilir, böylece emeğe gittiğinizde onu geçmeye hazır olursunuz. Bazı doğum uzmanları, doğum başladıktan sonra yemek yemenize izin vermez, bu nedenle önceden ne zaman yakıt doldurmanız, ne beklemeniz gerektiğini size doğurmanız için gereken enerjiyi verecektir. Hamileliğinize özgü ek tavsiye için doktorunuzla konuşun.
Meyve
Taze meyve ferahlatıcıdır, ancak aynı zamanda size hızlı bir enerji patlaması verir. Suyunuz kırıldığında veya emeğinizin indüklenmesine hazırlanırken, bir parça meyve doğum ve doğumdan geçmeniz için yeterli enerjiyi verebilir. BabyCentre, muzları en iyi emek öncesi meyvelerden biri olarak sıralar, ancak herhangi bir meyve enerjinizi artıracaktır, bu yüzden en çok sevdiklerinizi yiyin. Birçok kadın doğum sırasında kusar, bu nedenle turunçgillerden kaçınmak size olursa bunu daha az ağrılı hale getirir. Birçok doktor, doğum için hazır olduğunuzda yemek yemenize izin vermediğinden, hastaneye giderken meyve yiyin. Doktorunuz buna izin veriyorsa, hastane kafeteryasından sık sık taze meyve alabilirsiniz. Çoğunlukla meyve ile yapılan sorbetler veya dondurulmuş ikramlar, katı yiyecekleri mideye alabileceğinizi hissetmiyorsanız iyi alternatiflerdir; her ikisine de gerektiğinde doğum ve doğum odasında izin verilir.
yoğurt
Yoğurt, emeğe hazırlanırken her ikisi de size iyi bir enerji artışı sağlayacak şeker ve karbonhidratlar içerir. Zaman yaklaştıkça buzdolabınızı stokta tutun, böylece emek yaklaştığında hemen yiyebilirsiniz. Yoğurt, emek başladığında ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir ve bebeğinizi dünyaya getirmek için çok çalışmalısınız. Doktorunuz hastaneye ulaştıktan sonra yemeğe izin vermiyorsa, uzun süreli enerji için hastaneye gitmeden önce veya hastaneye giderken biraz yoğurt yiyin. Mide rahatsız edici ve aktif emek başladığında kusmaya neden olabileceğinden şekeri yüksek yoğurtlara dikkat edin.
Makarna
Mide rahatsız edebileceğinden soslarda yüzen makarnadan uzak durun. Bununla birlikte, sade makarna yumuşak ve karbonhidratlarla doludur. İşe başlamadan önce bol miktarda karbonhidrat yemek, önümüzdeki birkaç saat boyunca yavaş ve istikrarlı bir şekilde salınan sürdürülebilir enerjiyi verecektir. Emeğin gerçekleşmek üzere olduğunu hissettiğinizde, büyük etkinliğe hazırlanmak için bir tabak sade makarna pişirin. Emeğin size gizlice gireceğini düşünüyorsanız ve önceden yemek için zamanınız olmayacaksa, önceden hazırlanmış makarnaları buzdolabınızda saklayın, böylece zaman geldiğinde biraz yiyebilirsiniz. Tam tahıllı makarnalar size ek bir enerji dozu verecektir.
