Uzun bir günün ardından, temiz veya kayalarda bir içki burbonunun tadını çıkarmak güzel olabilir. Bununla birlikte, kilonuzu izlemeye çalıştığınızda, o gece içkisindeki kalorileri dikkate almak çok önemlidir.
İpucu
USDA'ya göre, 80 geçirmez viski veya burbon (1, 5 ons'a eşdeğer) bir kadeh 97 kaloriye sahiptir. Diğer ispat seviyeleri farklı kalori sayımlarına sahip olabilir.
Bourbon Kalorisi
USDA'nın FoodData Central'a göre, 1, 5 ons'a eşit olan 80 geçirmez burbonun bir kadeh 97 kalorisi var. Bununla birlikte, satın alınabilecek başka kanıt seviyeleri olduğunu ve daha yüksek rakamın daha yüksek kalorili içerik anlamına geldiğini unutmayın. Örneğin, 100 geçirmez burbonun bir atışında 124 kalori var, USDA bildiriyor.
Burbonu kola veya zencefilli gazoz gibi başka bir içecekle karıştıracak türseniz, o mikserdeki kalori sayısını da dikkate alın. Çırçırdaki kalori ve diğer damıtılmış ispirtolar, şişeye kalori içeren eklemeler olmadığı sürece, burbon ve diğer viski kalorileriyle aynıdır.
Karbonhidratlara kalorilerden daha fazla odaklanıyorsanız, emin olun - burbonda karbonhidrat yoktur, tıpkı diğer aromalı olmayan alkollerde karbonhidrat olmadığı gibi. Bununla birlikte, ana odak noktası karbonhidratları azaltmaya bile olsa, kilo yönetimi söz konusu olduğunda kalori hala sayıldığından, bu, camdan sonra camı geri atma lisansı olarak alınmamalıdır.
Ölçülü İçme
Alkol içmek, ölçülü olduğu sürece sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, 2015-2020, yaklaşık beş yılda bir federal hükümetin Hastalık Önleme ve Sağlığın Teşviki ve Geliştirilmesi Ofisi tarafından güncellenen ve yayınlanan, "ılımlı" içmeyi kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki olarak tanımlamaktadır..
Daha spesifik olarak, bir içecek 1.5 ons veya bir atış, burbon gibi damıtılmış 80 prova ruhları ifade eder. Ancak, ruhları, şarabı ve biranızı düşünmeden karıştırıp eşleştirebileceğinizi düşünmeyin - 12 onsluk bir bira veya 5 onsluk bir bardak şarap da bir içecek olarak sayılır.
Bourbon'un Artıları ve Eksileri
Diyet Kılavuzları içmeyi tavsiye etmese de, burbon gibi alkolün bazı potansiyel sağlık yararları olabilir. Mayo Clinic'e göre, ılımlı alkol tüketimi kalp hastalığı veya diyabet gelişme riskini azaltabilir, ayrıca beyninize arterler daraldığında veya tıkandığında ortaya çıkan kan akışını azaltan iskemik inme riskini azaltabilir.
Bununla birlikte, Mayo Clinic ayrıca hafif içenlerin bile özofagus kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser riskinde artış olduğunu not eder. Buna ek olarak, yoğun içme - 65 yaşın üzerindeki tüm kadınlar veya erkekler için haftada yedi'den fazla içecek tüketmek 65 yaş ve altı erkekler için haftada bir veya 14 içecek - göğüs ve karaciğer kanseri gibi kanserler için daha yüksek bir potansiyel de dahil olmak üzere ağır riskler taşır, pankreatit, kalp kası hasarı, yüksek tansiyon ve karaciğer hastalığı.
