Bir Platform Seçme
Bir rutin tasarlamadan önce, onu ayarlamanıza ve organize etmenize yardımcı olacak bir platform seçin. İPhone, Fitness Pro veya M-Train gibi bir dizi ücretsiz uygulamanın yanı sıra ücretli uygulamalar sunar. Daha pahalı uygulamalar daha etkileşimli özellikler sunar ve önceden tasarlanmış egzersizler, videolar veya kalori sayaçları ile birlikte gelebilir. Kendi antrenmanınızı tasarlamak istiyorsanız, uygulamanın kendi bilgilerinizi girmenize izin verdiğinden emin olun. Örneğin, GymGoal Lite, veritabanındaki alıştırmaları kullanarak veya ek etkinlikler girmenizi isteyen bir egzersiz rutini oluşturmanıza izin verir. Hatta kardiyo antrenmanına veya kilo direncine odaklanmak isteyip istemediğinize bağlı olarak egzersizleri farklı rutinler halinde düzenleyebilirsiniz.
Spesifik Olun
Bir maraton koşmak veya kaslarınızı güçlendirmek gibi belirli bir hedef için eğitim alıyorsanız, genel bir fitness uygulaması kullanmak yerine bu hedefe yardımcı olacak bir uygulama almak daha mantıklıdır. Örneğin, Yoga Stretch veritabanındaki pozları birleştirerek bir yoga seansı tasarlamanızı sağlar. Ayrıca, az önce tasarladığınız rutinde size yol göstermek için müzik ekleyebilir veya bir video kullanabilirsiniz.
Takvim Kullanma
İşleri daha basit tutmak için bir antrenman rutini ayarlamak üzere iPhone'un takvimini kullanın. Kaç gün bir kardiyo rutini yapmak istediğinize karar verin - haftada üç ila beş gün ideal - daha sonra haftada en az iki kez ağırlık antrenmanı ekleyin. Ardından, her antrenmana ne kadar süre ayırabileceğinize karar verin ve hedeflerinize uyduğundan emin olun. Örneğin, hedefiniz kas büyüklüğünü arttırmaksa, ağırlık antrenmanı egzersizleri bir öncelik olmalıdır. Hedefiniz genel sağlık ve zindelik durumuysa, haftanın çoğu gününde sadece 30 dakikalık egzersiz yaparak sorun yaşamazsınız. Seçtiğiniz günleri takvime girin ve o gün ne yapmanız gerektiğini bilmeniz için hatırlatma özelliğini ayarlayın.
Telefonunuzun Yeteneklerinden Yararlanma
Antrenmanı tasarladıktan sonra, daha etkili bir şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olması için diğer iPhone uygulamalarını kullanın. Örneğin, diyetinizi izlemenize yardımcı olması için bir kalori sayacı veya yemek günlüğü uygulaması kullanın. Kalori Sayacı Pro gibi bazı uygulamalar, egzersiz seviyenize göre ne yiyeceğiniz konusunda önerilerde bulunur.
