C vitamini suda çözünür bir vitamindir, yani vücudunuzda depolamaz. C vitamini vücudunuz için birçok fayda sağlar, bunlardan biri saç dökülmesini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur. Saç dökülmesiyle mücadele etmek için C vitamini kullanmanın en iyi yolu, diyetinizi C vitamini açısından zengin gıdaları içerecek şekilde değiştirmektir.
Kimlik
Dokuları onarmak ve üretmek için vücudunuz tarafından C vitamini gereklidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, C vitamini, dişlerin ve kemiklerin yaratılmasına yardımcı olurken, yaraların iyileşmesi için önemlidir. C vitamini, cilt, kemik, bağ, kan damarları, skar dokusu ve kasları yapmak için kullanılan kolajen adı verilen temel bir proteinin üretimine yardımcı olmak için de önemlidir.
Antioksidan Özellikleri
C vitamini, E vitamini ve çinkoya benzer antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olabileceği hasarı azaltmaktan sorumludur. Vücudunuz gıdayı enerjiye dönüştürdüğünde serbest radikaller oluşur. Saçınıza zarar verebilirler, muhtemelen kırılgan veya zayıflarlar. C vitamini saçlarınızı serbest radikallerden korumak için faydalıdır.
C Vitamini Eksikliği ve Saç Dökülmesi
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, diyetinizde düşük C vitamini alımı kuru veya bölünmüş saçlara neden olabilir. Saç dökülmesi C vitamini eksikliğiyle doğrudan ilişkili olmamakla birlikte, kuru ve saçları C vitamini eksikliğinden ayırmak saçlarınızı saç dökülmesine ve saçla ilgili diğer durumlara eğilimli hale getirebilir.
Gıda Kaynakları ve Günlük Alım Miktarı
MedlinePlus'a göre C vitamini, karnabahar, şalgam yeşillikleri, mango, çilek, yeşil biber, ıspanak, yaban mersini, domates, papaya, portakal, kivi, ananas ve kış kabakları gibi çeşitli gıda ürünlerinde bulunur. Amerikalılar için ABD Diyet Kuralları, yeterli miktarda C vitamini ve diğer vitamin ve mineralleri almanızı sağlamak için günde beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze önerir.
