Vücudunuzun yaklaşık üçte ikisi sudur, ancak sürekli olarak solunum, idrara çıkma, terleme ve dışkılama sıvılarını kaybedersiniz. Mağazalarınızı yenilemek için yeterli sıvı içmediğinizde susuz kalırsınız. Küçük sıvı eksiklikleri genellikle belirgin yan etkilere neden olmaz, ancak aşırı sıvı yoksunluğu veya kronik düşük sıvı alımı ciddi sorunlara neden olabilir.
Akut Dehidrasyon Belirtileri
Sadece yeterli miktarda sıvı almamak dehidrasyona neden olabilir, ancak kusuyorsanız, ishaliniz varsa veya çok terliyorsanız susuz kalmanız daha olasıdır. Dehidrasyon yeterince kötüleşirse, baş ağrısı, susuzluk, baş dönmesi, uyuşukluk, koyu renkli idrar, idrar çıkışının az veya hiç olmaması, kabızlık ve kuru ve yapışkan bir ağız gibi semptomlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Daha şiddetli dehidrasyon, ter ve yırtılma, aşırı susama, çok ağız kuruluğu, konfüzyon, düşük tansiyon, hızlı nabız, hızlı nefes alma ve ateşe neden olabilir.
Atık Toplama
İdrarınız çoğunlukla sudan oluşur ve atık ürünlerin vücudunuzdan taşınmasına yardımcı olur. Yeterince sıvı almazsanız ve vücudunuz yeterli idrar üretmezse, vücudunuzda atık birikebilir ve ciddi hastalık veya ölüme yol açabilir. Susuz kalmak, böbrekleriniz aşırı sıvıları ve atıkları dışarı atmakta güçlük çektiğinde ortaya çıkan hayatı tehdit eden böbrek yetmezliğine de neden olabilir.
Elektrolit dengesizliği
Sodyum ve potasyum gibi elektrolitler, vücudunuzdaki elektrik akımlarını iletmeye yardımcı olan yüklü iyonlardır. Vücudunuzdaki tüm hücreler bir elektrolit dengesine bağlıdır. Vücudunuzda yeterli sıvı bulunmaması dengeyi atmanın bir yoludur. Elektrolit seviyeniz kapalı olduğunda, hücreleriniz doğru miktarda su içermeyebilir, beyniniz doğru sinir uyarılarını alamayabilir ve kaslarınız etkili bir şekilde çalışmayabilir. Elektrolit dengesizliğinin bazı potansiyel etkileri istemsiz kas kasılmaları ve nöbetlerdir.
Isı Yaralanması
Isı krampları, ısı tükenmesi ve ısı çarpması genellikle dehidrasyonun yanında görülür. Vücudunuzun yüksek sıcaklıklara soğuma tepkisi terliyor çünkü ter cildinizde buharlaşıyor ve ısıyı vücudunuzdan alıyor. Sorun şu ki, vücudunuzdan çıkan sıvıları yenilemek için yeterli su almazsanız, vücudunuz güvenli bir sıcaklığı düzenlemekte sorun yaşamaya başlar. Isı hasarının bazı belirtileri baş ağrısı, baş dönmesi, yönelim bozukluğu veya ajitasyon, yorgunluk, sıcak ve kuru cilt, hızlı nabız, halüsinasyonlar, nöbet ve bilinç kaybıdır. Acil bakım gerektiren hayatı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpması, sıcaklığınız 104 derece Fahrenheit veya daha yüksek olduğunda ortaya çıkar.
öneriler
MayoClinic.com'a göre doktorlar genellikle günde 8 ila 9 bardak su içilmesini tavsiye ediyorlar. Bu su, su açısından zengin içeceklerde ve su içeren yiyeceklerde olabilir. İçtiğiniz her bardağı izlemek yerine susuzluk seviyenizi ve idrar seviyelerinizi izleyerek susuz kalmamanıza yardımcı olabilirsiniz. İdrarınız açık veya renksiz olmalı ve nadiren susuz kalmalısınız. Hafif dehidrasyon belirtileri hissetmeye başlarsanız, içme suyu veya spor içeceği sıvılarınızı yenilemeye yardımcı olabilir. Aşırı susuzluk, buruşuk cilt, karışıklık ve baş dönmesi yaşamaya başlarsanız acil tıbbi yardım alın.
