Sağlık takviyeleri yardım sözü veriyor, ancak teslim edebilecekleri her zaman net değil. Emergen-C, vücudunuza hızlı bir destek sağlayan, çoğunlukla C vitamini olan bir vitamin ve mineral çekimidir. Soğuk algınlığından kurtulmanıza ve egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzu yenilemenize yardımcı olabilir. Bir mucize takviyesi olmayabilir, ancak kesinlikle faydaları vardır.
İpucu
Emergen-C, zor bir egzersizden sonra soğuk algınlığınızı kısaltabilen ve vücudunuzu yenileyebilen, suda çözünen güçlü bir vitamin ve mineral atışı sağlar.
C Vitamini Hareketi
Linus Pauling, ünlü olarak C vitamini üzerinde deney yapan bilim adamıdır. Kariyeri boyunca tartışmalı olan ve tartışmalı olan deneyleri, C vitamininin sağlık yararları etrafında odaklandı.
Pauling, konuyla ilgili araştırmasının çoğunu 1971'de yayınladı. Araştırması, o zaman bilim adamları tarafından sorgulandı, çünkü sağlığı iyileştirmek için büyük dozlarda vitamin önerdi. Pauling'in kendisi büyük miktarda C vitamini aldı ve genellikle daha sağlıklı hissettiğini ve daha az soğuk algınlığı yaşadığını belirtti.
O zamandan beri, C vitamininin bağışıklık sisteminize faydaları hakkında çalışmalar devam etti. Bazıları C vitamininin soğuk algınlığını önlediğini, diğerleri ise göstermediğini gösteriyor. Bununla birlikte, yayınlanan her çalışma ile sonuçlar daha net hale gelir. Medline Plus'ın bir makalesi araştırmayı sentezliyor ve C vitamininin soğuk algınlığını önlemeyeceğini, ancak süreyi kısaltabileceğini söylüyor.
Emergen-C Avantajları
Emergen-C'nin faydalarından biri, soğuk algınlığını kısaltmak için önerilen doz dahilinde 1.000 miligram C vitamini içermesidir. Tüketimi yüksek ama genellikle güvenlidir. Böbrek problemleriniz varsa, o kadar fazla C vitamini almamalısınız, çünkü vitamin böbreklerinizin temizlenmesi zor olabilir.
C Vitamininin Faydaları
Acil bir C vitamini atışına ihtiyacınız varsa Emergen-C mükemmeldir. C vitamininin sağlık yararları, soğuk algınlığının süresini kısaltmanın ötesine geçer. Avrupa Kanser Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, C vitamini desteğinin meme kanseri olan kadınlarda mortalite riskini azalttığı bulundu.
Yale Scientific'te yayınlanan bir makaleye göre, C vitamini vücudunuzun ürettiği bağ dokusu olan kolajen oluşumunda önemlidir. Örneğin ligamentler öncelikle kolajenden yapılır. C vitamini vücudunuzun cilt, kan damarları ve kemik gibi diğer dokuları yapmasına yardımcı olur.
Sporcular için Yararları
Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, C vitamini düşük olan sporcular, Emergen-C gibi bir takviye alırlarsa performansın tadını çıkarırlar. Ayrıca vücuttaki oksidatif stresi azaltacaktır çünkü C vitamini bir antioksidandır.
Emergen-C ayrıca sporcular için kalsiyum ve potasyum gibi elektrolitler içerir. Elektrolitleri yenilemek için yoğun bir antrenman, uygulama veya oyundan sonra ek bir porsiyon alabilirsiniz.
Çinkonun Faydaları
Frontiers in Nutrition'da yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, dünyada 2 milyar insanın mineral çinko eksikliği olduğu tahmin ediliyor. Çinko ile takviye etmek yaşlı insanlar için, özellikle romatoid artrit gibi kronik inflamasyon ve oksidatif stresden muzdarip olanlar için çok yararlıdır.
C vitamini gibi, çinko takviyeleri de soğuk algınlığınızın süresini kısaltmaya yardımcı olabilir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'nden bir makaleye göre, tek uyarı, soğuk algınlığı semptomlarını ilk fark ettikten sonra 24 saat içinde çinko almanız gerektiğidir.
Emergen-C'nin sakıncaları
Yedi B vitamini Emergen-C dozuna dahildir. B vitaminlerinin enerji seviyenizi arttırdığı iddiaları var, ancak görünüşe göre sadece B vitaminlerinin birinde veya hepsinde zaten eksikseniz. Aksi takdirde, iddiayı destekleyen hiçbir doğrudan kanıt yoktur.
Yüksek doz C vitamini ve çinko mide rahatsızlığına neden olabilir, bu nedenle fiziksel aktiviteden önce takviyenin ilk dozunu denemekten kaçının.
