Temps düştükçe üşüyor musunuz? Erişte çorbası doyurucu bir kase için ulaşın. Erişte çorbaları, "iyi karbonhidrat" düzeltmeniz için kolay ve lezzetli yollardır: Sadece tam tahıllı veya baklagil bazlı erişte seçin. Eklenen tuz miktarını da zevkinize ve sağlık ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. Dahası, sağlıklı tariflerimizin her biri ocakta yemek pişirmek sadece 20 dakika veya daha az sürer! Önceden yapmaktan çekinmeyin ve ardından istediğiniz gibi soğutun ve yeniden ısıtın. (İpucu: Eriştelerin lezzetli çorbanın çoğunu emmesini önlemek için erişteleri et suyundan ayırın).
Temps düştükçe üşüyor musunuz? Erişte çorbası doyurucu bir kase için ulaşın. Erişte çorbaları "iyi karbonhidrat" düzeltmek için kolay ve lezzetli yollardır: Sadece tam tahıllı veya baklagil bazlı erişte seçin. Eklenen tuz miktarını da zevkinize ve sağlık ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. Dahası, sağlıklı tariflerimizin her biri ocakta yemek pişirmek sadece 20 dakika veya daha az sürer! Önceden yapmaktan çekinmeyin ve ardından istediğiniz gibi soğutun ve yeniden ısıtın. (İpucu: Eriştelerin lezzetli çorbanın çoğunu emmesini önlemek için erişteleri et suyundan ayırın).
1. Sağlıklı Asya Sebzeli ve Soba Erişte Çorbası
Bu soba şehriye çorbası, ilk slurp'ta damak tadınızı kazanacaktır. Doğal demlenmiş tamari soya sosu, pirinç sirkesi ve zencefil içerir. Ama dahası da var: Renkli bir sebze - bok choy, biber ve yeşil soğan - ve bol miktarda soba eriştesi alacaksınız. Soba seçerken, bitki bazlı faydaları artırmak için yüzde 100 karabuğday çeşidi seçin. Adında "buğday" olmasına rağmen, karabuğday aslında bir tahıl değildir; glutensiz bir meyve tohumu. Karabuğday, lezzetli fındık içeren tadı yanı sıra kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Bu soba şehriye çorbası, ilk slurp'ta damak tadınızı kazanacaktır. Doğal demlenmiş tamari soya sosu, pirinç sirkesi ve zencefil içerir. Ama dahası da var: Renkli bir sebze - bok choy, biber ve yeşil soğan - ve bol miktarda soba eriştesi alacaksınız. Soba seçerken, bitki bazlı faydaları artırmak için yüzde 100 karabuğday çeşidi seçin. Adında "buğday" olmasına rağmen, karabuğday aslında bir tahıl değildir; glutensiz bir meyve tohumu. Karabuğday, lezzetli fındık içeren tadı yanı sıra kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
2. Limon Yunan Hindi Köfte ve Makarna Çorbası
Sulu köfte sadece spagetti için değil, aynı zamanda çorbada da keyifli. Sağlıklı köftelerimiz yağsız hindi'den yapılır. Ve bu çorbaya taze dereotu, limon ve sarımsakta atarak bir Yunan bükümü veriyoruz. Yeşil bezelye B-1, C ve K vitaminleri eklerken, tam buğday dirsek makarna ve ekmek kırıntıları tam tahıl takviyesi sağlar. Tam tahıllı buğdayın tadını çıkarmak, sağlığı destekleyen antienflamatuar faydalarla ilişkilidir. Opa!
Sulu köfte sadece spagetti için değil, aynı zamanda çorbada da keyifli. Sağlıklı köftelerimiz yağsız hindi'den yapılır. Ve bu çorbaya taze dereotu, limon ve sarımsakta atarak bir Yunan bükümü veriyoruz. Yeşil bezelye B-1, C ve K vitaminleri eklerken, tam buğday dirsek makarna ve ekmek kırıntıları tam tahıl takviyesi sağlar. Tam tahıllı buğdayın tadını çıkarmak, sağlığı destekleyen antienflamatuar faydalarla ilişkilidir. Opa!
3. Meksika Domates, Fasulye ve Mısır Makarna Çorbası
Doyurucu bir Meksika yemeği mi istiyorsunuz? Bu et suyu, kavrulmuş ezilmiş domateslerden bir sürü lezzet - ve kalp dostu likopen - alır. Ama gerçekten lezzetleri pop yapan jalapeno ve kireç zing "ısı" dır. Mısır bazlı makarna ve siyah fasulye çorbayı kayıtsız kılar. Kremsi iyilik ve kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri sağlayan kıyılmış Hass avokado ile her şeyi tamamlayın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentDoyurucu bir Meksika yemeği mi istiyorsunuz? Bu et suyu, kavrulmuş ezilmiş domateslerden bir sürü lezzet - ve kalp dostu likopen - alır. Ama gerçekten lezzetleri pop yapan jalapeno ve kireç zing "ısı" dır. Mısır bazlı makarna ve siyah fasulye çorbayı kayıtsız kılar. Kremsi iyilik ve kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri sağlayan kıyılmış Hass avokado ile her şeyi tamamlayın.
4. Sağlıklı Homestyle Rotisserie Tavuk Erişte Çorbası
Tavuk şehriye çorbası, tedavi kürü denenlerden biridir. Araştırmalar, tavuk çorbasının, yaygın üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını azaltabilecek anti-enflamatuar özellikler de dahil olmak üzere sağlığı geliştiren çeşitli bileşenler içerdiğini bulmuştur. Neyse ki, çok lezzetli! Bu geleneksel esintili tavuk şehriye çorbası, kepekli düdük, çürük tavuk göğsü ve acı biber sosundan sinüs temizleyici "ısı" ile doludur. Yaratıcı mı hissediyorsunuz? Biraz sarımsak tozu ekleyip Parmesan peyniri serperek bu çorbayı İtalyan usulü hazırlayın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentTavuk şehriye çorbası, tedavi kürü denenlerden biridir. Araştırmalar, tavuk çorbasının, yaygın üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını azaltabilecek anti-enflamatuar özellikler dahil olmak üzere sağlığı geliştiren çeşitli bileşenler içerdiğini bulmuştur. Neyse ki, çok lezzetli! Bu geleneksel esintili tavuk şehriye çorbası, kepekli düdük, çürük tavuk göğsü ve acı biber sosundan sinüs temizleyici "ısı" ile doludur. Yaratıcı mı hissediyorsunuz? Biraz sarımsak tozu ekleyip Parmesan peyniri serperek bu çorbayı İtalyan usulü hazırlayın.
5. Kireç ve Fesleğenli Sağlıklı Vegan Balkabagi Pho
Pho, tipik olarak tavuk veya sığır eti içeren lezzetli bir Vietnam erişte çorbasıdır. Ama vegan versiyonumuz etsiz tüm lezzete sahiptir. Bu tam aromalı çorba doyurucu yapmak için bol miktarda kahverengi pirinç udon erişte kullanacaksınız. Butternut squash dahil olmak üzere, hoş bir renk ve bitki besleyici besinler açılır. Butternut squash özellikle beta-karoten, lutein ve violaxanthin gibi karotenoidler açısından zengindir. Ve lezzetli kireç ve kokulu fesleğen ile doldurmayı unutmayın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentPho, tipik olarak tavuk veya sığır eti içeren lezzetli bir Vietnam erişte çorbasıdır. Ama vegan versiyonumuz etsiz tüm lezzete sahiptir. Bu tam aromalı çorba doyurucu yapmak için bol miktarda kahverengi pirinç udon erişte kullanacaksınız. Butternut squash dahil olmak üzere, hoş bir renk ve bitki besleyici besinler açılır. Butternut squash özellikle beta-karoten, lutein ve violaxanthin gibi karotenoidler açısından zengindir. Ve lezzetli kireç ve kokulu fesleğen ile doldurmayı unutmayın.
6. sarımsak İtalyan beyaz fasulye, ıspanak ve makarna çorbası
Bu tatmin edici çorba temelde bir İtalyan makarna antre, yeşilliklerin bir tarafı ve bir kase çorba hepsi bir arada. Tarifimiz tam tahıllı farfalle kullanırken, istediğiniz tam tahıllı erişteyi kullanmaktan çekinmeyin. Bu çorba, kalp sağlıklı folatlar içeren beyaz fasulye ve ıspanakla patlar. Ve kilonuzu yönetmeye çalışıyorsanız, belki de bu şahane çorbanın en iyi kısmı, fasulyeden elde edilen lif ve protein sayesinde doyurucu olmasıdır.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu tatmin edici çorba temelde bir İtalyan makarna antre, yeşilliklerin bir tarafı ve bir kase çorba hepsi bir arada. Tarifimiz tam tahıllı farfalle kullanırken, istediğiniz tam tahıllı erişteyi kullanmaktan çekinmeyin. Bu çorba, kalp sağlıklı folatlar içeren beyaz fasulye ve ıspanakla patlar. Ve kilonuzu yönetmeye çalışıyorsanız, belki de bu şahane çorbanın en iyi kısmı, fasulyeden elde edilen lif ve protein sayesinde doyurucu olmasıdır.
Ne düşünüyorsun?
Yemek planınıza düzenli olarak çorba ekliyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Düşük sodyumlu çorbanın tadını çıkarır mısınız? Düşük sodyumlu çorbayı lezzetli yapmak için kişisel bir mutfak hile var mı? Sipariş etmek veya hazırlamak için en sevdiğiniz çorba türü nedir? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
Kredi bilgileri: tbralnina / iStock / Getty ImagesYemek planınıza düzenli olarak çorba ekliyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Düşük sodyumlu çorbanın tadını çıkarır mısınız? Düşük sodyumlu çorbayı lezzetli yapmak için kişisel bir mutfak hile var mı? Sipariş etmek veya hazırlamak için en sevdiğiniz çorba türü nedir? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
