Sitrulin, takviyelerden veya gıdalardan elde edilebilir. Nobel Ödülü sahibi Profesör Louis Ignarro, amino asitler - sitrulin ve arginin - birleştirildiğinde, vücudumuzun hücrelerinin nitrik oksit adı verilen faydalı bir gaz üretmeye teşvik edildiğini söylüyor. Dr. Ignarro'nun web sitesine göre, nitrik oksit kan basıncını düşürebilir ve kolesterolü düşürebilir. Sitrulin ayrıca kas dokularında laktik asit ve amonyağın azaltılmasına yardımcı olur. Sağlık Vitaminleri Rehberine göre enerjiyi teşvik eder ve bağışıklık sistemine yardımcı olur.Yeni bir diyet veya takviye rejimine başlamadan önce daima sağlık sağlayıcınızla konuşmalısınız.
meyve
Sitrülinin en zengin kaynaklarından biri karpuzdur ve hem meyvede hem de kabukta bulunur. Profesör Arturo Figueroa tarafından yürütülen ve Ekim 2010'da Florida Eyalet Üniversitesi İnsan Bilimleri Koleji web sitesinde yayınlanan çalışmanın sonuçları, karpuzdaki amino asitlerin kardiyovasküler hastalık haline gelmeden önce hipertansiyonla etkili bir şekilde savaşabileceğini gösteriyor. Doğal sitrulin içeriğinin arteriyel fonksiyon ve kan basıncı üzerindeki olumlu etkilerine ek olarak, karpuz A, B-6 ve C vitaminleri, ayrıca potasyum, lif ve antioksidan likopen ile doludur. Sitrülinin diğer meyve kaynakları salatalık ve diğer kavunlardır.
sebzeler
Soğan ve sarımsak bir başka sitrülin kaynağıdır vejetaryen sitesi, sarımsak ve soğanların kalbi, damarları ve arterleri etkileyen hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olan alliumlar - Yunanca sarımsak kelimesi olduğunu söylüyor.
bakliyat
Nohut olarak da bilinen Garbanzo fasulyesi, yer fıstığı gibi sitrülin içerir. Soya, vücudunuzun sitrulin elde edebileceği başka bir besindir. Bu tür gıdalardan aldığınız sitrulin, vücudunuzun asit dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Balık ve Et
Karaciğer, yüksek düzeyde sitrulin içeren birkaç gıdadan biridir. Somon ve kırmızı et de bu amino asidin bir kısmını içerir. Citrulline, karaciğerin vücutta oksidasyondan sonra kalan bir atık ürün olan amonyaktan detoksifikasyonu için gereklidir.
Fındık
Badem ve ceviz sitrülin içerir. Bu ağaç, ceviz fidanlarında çok yüksek konsantrasyonlarda bulunur, fakat "Ağaç Fizyolojisi" başlıklı 2001 makalesine göre çekirdeklerde ve kabuklu yemişlerde çok daha az bulunur.
Diğer
Bitter çikolata başka bir sitrülin kaynağıdır, bu nedenle tatlı bir şey arıyorsanız, bu tür çikolata uygun bir seçim olabilir.
