Fiziksel aktivite, gençinizin formda ve aktif kalmasına yardımcı olabilir. Missouri Sağlık Üniversitesi'ne göre, bir genç kız veya erkek çocuk için ortalama kalp atış hızı dakikada 60 ila 90 atımdır.
Egzersiz sırasında uygun pacing, çocuğunuzun kendini yakmadan zorlu bir egzersiz yapmasını sağlayabilir. Kalp atış hızını izlemek, vücudunun ne kadar zor çalıştığının bir ölçüsünü sağlar. Ayrıca, çocuğunuzun genel sağlığı hakkında bir fikir verebilir - aktif olduğunda yüksek bir kalp atış hızı, ancak hareketsizlik dönemlerinde yüksek olan bir kafein, aşırı kafein tüketimini veya yasadışı uyuşturucu kullanımını gösterebilir.
Yaşa Göre Normal Kalp Atış Hızı
17 yaş ve üstü yetişkinlerin ortalama dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atımdır. 17 yaşından küçükler daha hızlı kalp atış hızına sahip olabilir. Bir gencin kalp atış hızı, yaşına ve şartlanmasına bağlı olarak değişir. Gençler için dinlenme ortalama kalp atış hızı dakikada 50 ila 60 atım ila 90 ila 100 arasında değişebilir.
Aktif olduğunda, bir genç için maksimum kalp atış hızı - kalbinin dakika başına güvenli bir şekilde atabileceği en yüksek miktar - yaklaşık 200 ila 205'tir. Çocuğunuzun yaşını 220'den çıkararak tam sayıyı elde edebilirsiniz. Son derece aktif ve formda bir genç normalde Aktif kalp atış hızınız egzersiz yapmaya alışık olduğunuzdan daha düşüktür.
: Sporcular Vs. Sporcu Olmayan Kalp Atış Hızı
Egzersiz Sırasında Kalp Atış Hızı
Egzersizi aşırıya kaçmadan kardiyovasküler ve yağ yakıcı faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, gençlerin çoğu maksimumlarının yüzde 50 ila 85'inde aktif bir kalp atış hızı hedeflemek isteyecektir. Amerikan Kalp Derneği tarafından "hedef" kalp atış hızı olarak tanımlanan bu kalp atış hızı, çocuğunuzun fiziksel aktivitesinin kalp atış hızı üzerindeki etkisini ölçebilir. Sağlıklı 16 yaşında bir çocuk için hedef kalp atış hızı, kondisyon düzeyine ve egzersiz türüne bağlı olarak 102 ile 173 arasında düşecektir.
: Egzersiz Gençler İçin Neden Önemli?
Yüksek Kalp Atış Hızı
Kronik olarak yüksek kalp atış hızı, hareketsizlik dönemlerinde bile, gençlerin otomatik olarak hasta olduğu veya yasadışı uyuşturucu kullandıkları anlamına gelmez. Esrar, kokain ve diğer ilaçlar çocuğunuzun istirahat kalp atış hızını artırabilse de, kaygı ve kafeinin aşırı tüketimi de istirahat kalp atış hızını aktif seviyelere yükseltebilir. Özellikle ajitasyon veya baş dönmesi eşlik ediyorsa, düzenli olarak yükselen bir kalp atış hızı fark ederseniz, çocuğunuzun doktoruna başvurun.
Kalp Atış Hızını İzleme
Egzersiz seansları sırasında kalp atış hızını izlemek, çocuğunuzun aktif kalp atış hızını hedef bölge içinde tutmasına yardımcı olabilir. Ergen çocuğunuz kalp atış hızını, elini nabzının üzerine koyarak ve dakikada atımları sayarak ölçebilse de, bir kalp monitörü nabzı ölçmek için daha doğru ve kullanışlı bir yol sağlayabilir. Teknoloji gibi birçok genç, monitör gibi bir cihaz kullanmak egzersiz ve fiziksel sağlığa ilgi gösterebilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı
Kalbin üst kısmının hızlı elektrik sinyalleri gönderdiği kardiyak bir durum olan hipertiroidizm ve paroksismal atriyal taşikardi gibi sağlık koşulları, gençinizin aktif ve istirahat kalp atış hızının yüksek olmasına neden olabilir. Bu durumlar daha fazla komplikasyondan kaçınmak için kapsamlı tıbbi değerlendirme ve tedavi gerektirir, bu nedenle çocuğunuzun kalp atış hızı ile ilgili endişeleri derhal doktoruna bildirin.
