Domates diyeti kilo nasıl

Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyet günlük diyete farklı şekillerde domates eklemeye dayanmaktadır. Domateslerin su içeriği ve lifleri yüksektir, bu nedenle sizi çabucak dolduracaktır. Büyülü yağ yakma özelliklerine sahip olmamalarına rağmen, antioksidanlar, C vitamini ve potasyum gibi tonlarca besin içerirler. Domates diyetini takip etmek, sağlıklı ve doldurmak kolaydır.

Bir kase taze hazırlanmış domates sosu. Kredi bilgileri: Vaivirga / iStock / Getty Images

Aşama 1

Tüm yemeklerinizde domates kullanmanın yaratıcı yollarını bulun. Dilimlenmiş domatesler süzme peynir ile birleştirilebilir veya atıştırmalık veya kahvaltı olarak zeytinyağı ile fırçalanabilir. Ayrıca genellikle şeker içeren konserve domates salçası kullanmak yerine kepekli makarna, kahverengi pirinç veya diğer öğünlere de eklenebilirler.

Adım 2

Büyük bir domates sosu yapın ve buzdolabında saklayın. Büyük soğuk (yaz aylarında) veya sıcak. Hazırlamak için, bir kilo dilimlenmiş domates ve dilimlenmiş soğan ve baharatlarla karıştırın (fesleğen domates çorbalarında en popüler olmasına rağmen, tercih ettiklerinizi seçin) ve bir çorba kaşığı zeytinyağı. Her şeyi bir tencereye veya tencereye kısık ateşte koyun ve 15 ila 20 dakika pişirin. Su eklemenize gerek yok.

Aşama 3

Sabah tostunuz için tam buğday veya çavdar ekmeğine geçin. Bir dilim peynir veya tereyağı kullanmak yerine, ekmeğin üzerine bir domates dilimi ve bazı otlar yerleştirin. Veya diğer sebzelere ek olarak bir sargıya veya sandviçe domates dilimleri ekleyebilirsiniz. Yemeklerinizde ne kadar çok sebze kullanırsanız, lif içeriği artacağından o kadar iyidir.

4. Adım

Acıktığınızda sabahın ortasında veya öğleden sonra bir bardak domates çorbası iç. Kalınlığı nedeniyle, çorba kalorisi yüksek olmadan doldurulur. Öğle yemeği gibi daha büyük ve daha ağır bir yemek yapmak için bir dilim tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz.

Adım 5

Yeterince su içmeyi unutmayın. Su, herhangi bir kilo kaybı planı için gereklidir, çünkü toksinleri vücuttan temizler, kendinizi tam hissetmenizi sağlar ve açlıkla savaşır. Kafein dehidrat olarak, içtiğiniz her bir fincan kahve için ilave bir tane eklemelisiniz, ancak günde sekiz bardak yeterli olmalıdır.