Club soda, lezzetini arttırmak için mineraller ekledi, ancak şekeri yok. Bu, fazladan kalori tüketmeden sıvı alımınızı arttırmak istiyorsanız, sade suya iyi bir alternatif yapar. Barmenler, 300'den fazla karışık içecek yapmak için kulüp soda kullanırlar, ancak tadını çıkarmak için alkolle karıştırmanız gerekmez. Sade bir içecek için ya da biraz çeşitlilik için en sevdiğiniz taze meyveleri ekleyin.
Kalori İçeriği ve Enerji Kaynakları
Club sodada kalori, protein, yağ veya karbonhidrat yoktur. Bu, düşük kalorili aromalı içecekler için iyi bir temel oluşturur. Serinletici bir narenciye içeceği için limon veya limon dilimleri ekleyin veya kulüp sodayı taze karpuz küpleriyle tatlandırın. Mikser olarak 8 ons kızılcık suyu yerine 8 ons kulüp soda kullanırsanız, fazladan 140 kalori ve 36 gram şeker tüketmekten kaçınacaksınız.
Mineral içeriği
Gazlı su az miktarda kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir içerir. Bu içeceğin 8 onsluk bir porsiyonu 50 miligram sodyum içerir, bu nedenle düşük sodyumlu bir diyet izliyorsanız bunu aklınızda bulundurun. Bir porsiyon sodyum alımınızı çok fazla arttırmaz, ancak günde dört veya beş 8 onsluk kulüp sodası içmek diyetinize ekstra 200 ila 250 miligram sodyum ekleyecektir.
