HIV pozitif insanlar genellikle hızlı israf olarak adlandırılan hızlı kilo kaybı yaşarlar. Boşa harcama, HIV ilaçları olan ve olmayan insanlara olur. Boşa giden insanlar, sadece altı ay içinde toplam vücut ağırlığının yüzde 5 ila 10'unu veya daha fazlasını kaybedebilir. Kaybedilen tüm kilolar vücut yağı değildir. Aslında, kayıp kütlenin büyük bölümleri doku ve kastan gelebilir. Her kişinin vücudunun HIV'e farklı tepki verdiğini ve bazılarının bunu önlemek için en iyi çabalarına rağmen yine de kilo vereceğini unutmayın.
Aşama 1
Kilonuzu korumak için en azından yeterli kalori yediğinizden emin olun. Ayrıca egzersiz sırasında yaktığınız ek kalorileri de dikkate alın. Birçok HIV ilacının iştah bastırıcı etkilerine karşı koyabilecek iştah arttırıcı ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Düzenli üç öğün bitirirken sorun yaşıyorsanız gün boyunca birden fazla küçük öğün ve atıştırmalık deneyin.
Adım 2
Doğru HIV ilaç rejimini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. En az yan etki ile hastalık ilerlemenizi kontrol eden birini seçin. HIV ilaçları ve HIV'in kendisi ishal, kusma, ağız yaraları ve yiyecek yeme veya besin maddelerini emme yeteneğinizi sınırlayan yan etkilere neden olabilir. Bazen ilaçları değiştirmek veya tedavi planınıza yenilerini eklemek yan etkilere yardımcı olabilir.
Aşama 3
Haftada en az iki ila üç kez ağırlık kaldırma veya kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın. Bu aktiviteler kas dokusunun oluşmasına yardımcı olur ve israfla ilişkili kas kaybını önler. Kollarınız, bacaklarınız, sırtınız, göğsünüz, omuzlarınız ve karın kaslarınız dahil olmak üzere her büyük kas grubunu çalışın. Kas hasarını önlemek için asla aynı kas grubunu üst üste iki gün çalıştırmayın. Evde çok küçük ağırlıkların kaldırılması bile yardımcı olabilir.
4. Adım
Hastalığınızla ilgili duygularınız hakkında bir danışmanla veya terapistle konuşun. HIV hastaları genellikle kendinize iyi bakmakta iştah veya ilgisizlik kaybına katkıda bulunabilecek depresyon yaşarlar. İlaçlar, baş etme stratejileri, grup terapisi ve destek gruplarını içerebilecek bir tedavi planı geliştirmek için terapistinizle birlikte çalışın.
Adım 5
Kas gücü ve dokusunu oluşturan reçeteli tedavileri düşünün. Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre ideal ilaçlar kas ve doku kaybını da önleyecektir. Tedaviler arasında steroidler, testosteron enjeksiyonları ve insan büyüme hormonu bulunur. Bu tedavilerden bir veya daha fazlasının risklerinden daha ağır yararları olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
