Genellikle otururken yapılan meditasyon, zihnin farkındalığını kazanmak için kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon sırasında ellerinizi konumlandırma şekliniz uygulamanızı derinleştirebilir ve engellenmiş enerjinin kilidini açabilir. "Mudra" olarak bilinen bu el pozisyonları, oturmuş meditasyon sırasında duruşunuzu ve odaklanmanızı korumaya yardımcı olabilir.
Gian Mudra
Meditasyonda sıklıkla kullanılan bir el pozisyonuna "gian mudra" denir. Bunu yapmak için rahat bir pozisyonda başlayın. Bilekleriniz dizlerinizin üzerinde dururken kollarınızı doğal olarak yanlara doğru gevşetin. İşaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı dokunmaya getirin. Bu özel mudranın bilgi, bilgelik, alıcılık ve sakinlik ürettiği söylenir. Pozisyonun bir varyasyonu, işaret parmağını başparmak ekleminin kırışıklığına indirmektir. Bu varyasyonun daha aktif ve koruyucu bir enerji ürettiği söylenir.
Namaz Mudra
Dua mudrası, Buda'nın görüntülerinde en sık tasvir edilen el pozisyonudur. Namaz mudrasında ellerinizin avuçlarını göğsünüzün ortasında bir araya getirin. Dirseklerin rahatça gevşemesine izin verin. Bu mudra bedeninizi ve enerjinizi merkezlemek ve dengelemek için kullanılır. Bir değişiklik, parmakların hafifçe bükülmesi ve havanın parmaklardan ve ellerden geçmesine izin vermektir. Geç yoga ustası T. Krishnamacharya, bu varyasyonun kalbinizin açılmasını sembolize ettiğini söyledi.
Venüs Elleri
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" iletişim güçlerini üretmek ve güçlendirmek için kullanılan bir el konumudur. Rahatça otururken, bilekleriniz dizlerinizin üzerine gelecek şekilde her iki kolu da her iki tarafa da gevşetin. Dokunmak için küçük parmakların ve başparmakların ipuçlarını getirin. Düzenli uygulama ile, bu mudra iletişiminizin sezgisel ve net olmasına yardımcı olabilir.
