Gaz, yemek masası için ortak bir tartışma konusu olmayabilir, ancak yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10 ila 20'si, gaz üretiminin iki yan ürünü olan geğirme veya şişkinlikten şikayet ediyor. Bazı insanlar aşırı gaza neden olan altta yatan gıda intoleranslarına sahip olsa da, gaza sahip olmak genellikle yediğinizin bir sonucudur.
Baloncuklar
Karbondioksit karbonik asit oluşturan şurubun içinde eridiğinde karbonasyon oluşur. Gazlı içecekler içmek lezzetli olabilir, ancak karbon dioksit sindirim sisteminize salındığında şişkin ve gazlı hissedersiniz.
Yapay Çok Tatlı Değil
Diyet sodaları şeker yerine yapay tatlandırıcılar ile yapılır. Yapay tatlandırıcılar kalori miktarını düşük tutsa da, vücudunuz bu tatlandırıcıları tamamen parçalayamaz, bu nedenle tamamen sindirilmeden bağırsakta uzun süre kalır, bu da gaz, şişkinlik ve ishale neden olur.
Yudumlarken
Diyet sodasında sadece gaza neden olabilecek maddeler değil, aynı zamanda nasıl içtiğiniz de. Bir teneke kutudan veya kamıştan yudumlarken, bir bardaktan içtiğinizden daha fazla hava yutarsınız. Sindirim kanalınızda, yuttuğunuz hava gaza dönüşür. Diyet sodalarınızı yakmak, daha fazla hava yutmanıza ve gazı artırmanıza neden olur.
Şişmeyi Yenmek
Diyet sodası gaza neden oluyorsa, içmeyin. Bu söz konusu değilse, rahatsız edici semptomlar yaşama şansınızı azaltın. Diyet sodasını bir bardağa dökün ve bir pipet yerine doğrudan camdan yudumlayın. Sodalarınızı bir bardağa dökmek, karbon dioksit ve kabarcıkların bir kısmının sindirim sisteminiz yerine havaya kaçmasına izin verecektir.
