Amerikan Dermatoloji Akademisi, Akne'nin sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 40 milyon insanı etkileyen gençler ve yetişkinlerde en sık görülen cilt sorunlarından biridir. Akne gelişiminde diyet önemli bir rol oynar. Yunan yoğurt, akne semptomlarınızı etkileyebilecek popüler bir süt ürünüdür.
Yunan yoğurt
Tüm yoğurt gibi, Yunan yoğurdu da fermente sütün ürünüdür. Yunan yoğurdu, peynir altı suyunun işleme sırasında gerildiği ve çoğu ticari yoğurt markasından daha krema ve daha kalın hale getirdiği bir yoğurt türüdür. Ek olarak, Yunan yoğurt normal yoğurttan daha fazla diyet proteini içerir.
Süt ve Akne
Diyetisyen Leyla Muedin, süt ürünleri - Yunan yoğurdu da dahil olmak üzere - bazı insanlarda akne oluşumuna katkıda bulunabilir. Vücutta yüksek glisemik indeksli gıdalar olarak bilinen insülin seviyelerini arttıran gıdalar akne oluşumuna katkıda bulunabilir. Yunan yoğurtunun düşük glisemik indeksi olmasına rağmen, süt ürünleri insülin seviyelerini alkolsüz içecekler ve şeker gibi benzer yüksek derecede glisemik indeks karbonhidratlara yükseltiyor. Haziran 2005'te yayınlanan "Kutanöz Tıp ve Cerrahide Seminerler" başlıklı bir derleme makalesi, birçok insan araştırma çalışmasının süt tüketimini akne prevalansı ile ilişkilendirdiğini belirtmektedir.
Probiyotikler
Probiyotikler, yoğurt ve kefir gibi fermente süt ürünlerinde yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Probiyotikler bağırsaklarınızda yaşayan ve bir dizi potansiyel sağlık yararı sağlayan "iyi" bakteri suşlarıdır. Ocak 2011 sayısına göre L. acidophilus da dahil olmak üzere yoğurtta yaygın olarak bulunan bakteri "Gut Patojenler" suşları akne semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Probiyotiklerin iltihabı azaltarak, zihinsel sağlığı iyileştirerek ve vücuttaki iyi bakteri düzeylerini artırarak akne semptomlarını iyileştirdiğini belirtiyorlar.
hususlar
Yunan yoğurt ve aknenin etkisini doğrudan araştıran henüz bir çalışma yoktur. Yunan yoğurtunu diyetinize ekleyin ve yaptığı farklılıkları not edin. Yunan yoğurtunu seçerken, yağsız veya az yağlı versiyonları tercih edin. Yunan yoğurtunda bulunan yağ ağırlıklı olarak doymuştur, bu da kalp hastalığı riskini artırabilir. Ayrıca, şeker açısından zengin Yunan yoğurt çeşitlerinden kaçının çünkü bunlar insülin seviyelerini yükseltebilir. Yunan yoğurtunuzu yapay tatlandırıcı veya taze meyvelerle tatlandırmayı düşünün.
