Panik bozukluğu ve obsesif kompulsif bozukluk veya OKB, anksiyete bozukluğu tipleridir. Bu koşullar panik ataklara, kompulsif davranışlara ve obsesif düşüncelere neden olabilir ve bazen kişinin hayatı üzerinde engelleyici bir etkiye neden olabilir. Bu bozukluklar, ilaç ve psikoterapi kombinasyonu ile tedavi edilebilir. Bazı gıdalardan kaçınmak ve besin açısından zengin tüm gıdaları vurgulayan bir diyet uygulamak anksiyete bozukluğu semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Şekerli gıdalar
Soda, şeker ve diğer tatlılar gibi çok fazla şekere sahip yiyecekler yemek, kan şekeri seviyelerini yükselterek geçici, ruh halini yükselten bir yüksekliğe neden olur. Bazı insanlar için, şekerin yüksek uyarıcı dalgalanması panik atak semptomlarına neden olabilir. Kan şekeri seviyeleri düştüğünde, bu, bazılarında anksiyeteyi tetikleyebilen depresif veya sinirli bir ruh hali durumu ile karakterize edilen bir "çökmeye" neden olabilir. Şekerli yiyecekler, özellikle hipoglisemi veya diğer kan şekeri bozuklukları olan kişiler de dahil olmak üzere şekerin etkilerine karşı çok hassas olan kişilerde kaygıya katkıda bulunabilir. Anksiyete bozukluğu olan insanlar için, meyveler, nişastalı sebzeler ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere bol miktarda besin açısından zengin yiyecekler yiyerek kan şekerini mümkün olduğunca stabil tutmak önemlidir.
Kafeinli Gıdalar
Panik atak ve kompulsif davranışlar gibi ciddi anksiyete belirtileri olan insanlar için kafein alımını sınırlamak şarttır. Kafein, sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkileri nedeniyle bazı insanlarda endişeyi artırabilir. Muhtemelen kahve ve kolaların kafein içerdiğinin farkındasınızdır, ancak kafeinin daha az belirgin olan bazı gıda kaynaklarının çikolata, yeşil çay ve kola dışındaki meşrubatlara dikkat etmek önemlidir. Bazı ilaçlar kafein de içerebilir. Edmund J. Bourne'un 2005 yılında yayınlanan "Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı" na göre, anksiyete bozukluğu olan insanlar diyetlerindeki tüm kafein türlerini değerlendirmeli ve kafein tüketimini 100 mg / gün veya daha azına düşürmeye çalışmalıdır. Bourne, özellikle kafeine duyarlı insanlar bundan tamamen kaçınmak isteyebilir.
Alkol
Kafeinin aksine, alkol geçici olarak kaygıyı hafifletebilecek bir rahatlama hissi üreten bir depresandır. Bununla birlikte, zamanla, alkol - yasadışı uyuşturucular - endişeyi daha da kötüleştirebilir ve panik atakları veya OKB davranışlarını tetikleyebilir. Derin psikolojik etkilerine ek olarak, alkol de kan şekerini dengesizleştirir ve uykuya müdahale ederek muhtemelen kaygıya katkıda bulunur. Alkol kullanımı, kaygı bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlarla da etkileşime girebilir, bu da onları daha az etkili hale getirir veya tehlikeli bir yatıştırıcı etkiye neden olur. Maalesef, OKB hastalarında alkol kötüye kullanımı ve yasadışı uyuşturucu kullanımı yaygındır. Altta yatan bir anksiyete bozukluğunu doğru bir şekilde tedavi etmek için, bir ilaç veya alkol problemi için uygun tedaviyi almak çok önemlidir.
İşlenmiş gıdalar
"Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı", anksiyete bozukluğu olan kişilerin, tuz ve koruyucu maddeler gibi katkı maddeleri nedeniyle vücudu strese sokan işlenmiş gıdaların alımını azaltmasını önermektedir. Özellikle, çorbalar, dondurulmuş yemekler ve fast food gibi işlenmiş gıdalarda yaygın bir bileşen olan MSG adı verilen bir katkı maddesi, Ilyne Sandas, MA, LP ve Christine Siegel, MA'nın beslenme ve kaygı ile ilgili bir makalesine göre sinirlilik ve halsizliğe neden olabilir., LP İşlenmiş gıdaların zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceğine dair kanıtlar, 2009 yılında rafine edilmiş tahıllar, işlenmiş etler ve tatlandırılmış çöller gibi işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyetin katkıda bulunduğu sonucuna varılan "İngiliz Psikiyatri Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma ile desteklenmiştir. orta yaşlı erişkinlerde depresyon, meyve, sebze ve balık gibi tüm gıdalar açısından zengin bir diyetin zihinsel sağlık için koruyucu olduğu kanıtlanmıştır.
