Fast food yemeklerini geçmekte zorlanabilirsiniz, ancak arabada yememenin avantajları vardır. Yüksek kalorili, düşük besleyici gıdaların zayıf diyetinden kaçınmak, kalori kesmenize ve beslenme profilinizi artırmanıza olanak tanır.
Amerikalılar, yetişkinler ve çocuklar için USDA Diyet Rehberine göre, patates kızartması, tako, alkolsüz içecekler ve çizburgerlerde en büyük oranlarda bulunan çok fazla kalori ve çok fazla tuz, yağ, şeker ve kolesterol tüketmektedir. Arabaya servis yemek vermek diyetinizi tersine çevirebilir ve yolda sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Yeterli Beslenmenin Sağlanması
Hızlı yiyecekler yememek, anemi, osteoporoz ve kardiyovasküler hastalıklar gibi eksiklikle ilgili sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Diyet Kılavuzları, yüksek oranda istenmeyen besin maddelerinin, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu daha değerli vitaminleri, mineralleri ve diyet liflerini sınırladığını açıklar. Örneğin, büyük boy patates kızartması, çift etli çizburger, büyük boy soda popu ve dondurma tatlısı, USDA Besin Veritabanı'na göre 1.500 kaloriye yaklaşabilir.
Bu, 2.000 kalorilik bir diyette günlük kalori ödeneğinizin dörtte üçüdür ve A, B, C, D ve E vitaminleri, lif, kalsiyum, magnezyum ve diğer temel mineralleri tamamlamak için sadece 500 kalori bırakır. Bu denklemi tersine çevirmek ve daha az besleyici gıdalar için daha küçük kalori payını kullanmak, zayıf bir diyetin rehabilitasyonuna yardımcı olabilir.
Sağlıklı Kilo Korumak
Vücudunuzun iyi çalışması için metabolik dengeye ihtiyacı vardır. Yüksek kalorili fast food öğle yemeğine ek olarak düzenli bir kahvaltı ve akşam yemeği yerseniz, yakabileceğinizden daha fazla kalori alırsınız. Bu aslında enerji seviyenizi düşürür ve kiloya bağlı sağlık sorunları için riskinizi artırır.
Amerikan Kalp Derneği, zayıf bir diyet geliştirerek ve kullanılmayan vücut yağını dökmek için egzersiz yaparak obeziteyi veya 30 artı vücut kitle indeksini önleyebileceğinizi bildirmektedir. Sağlıklı bir kiloyu korumanın avantajları daha iyi hareketlilik, nefes alma ve zindeliği içerir.
Kronik Hastalıklardan Kaçınma
Kilonuzu kontrol ederek ve sağlıklı bir diyet yiyerek, sağlık sorunlarını önleyebilir ve ömrünü uzatabilirsiniz. Aksine, AHA'ya göre, obezite ve hızlı fast food diyetleri potansiyel olarak ölümcül kalp hastalığı riskinizi arttırmaktadır. Tuzlu yiyeceklerden yüksek tansiyon ve çok fazla kolesterolden tıkanmış arterler kalp krizi ve felçlere neden olabilir.
Cerrah Ofisi, genel olarak sadece 11 lbs olduğunu kaydeder. fazla kilolu olmak tip 2 diyabet geçirme olasılığınızı iki kat artırır. Obez olmak, artrit, astım, safra kesesi hastalığı ve kanser ile bulaşma şansınızı artırır. Kalori ve daha az arzu edilen besin alımını azaltmak yaşamınızın kalitesini ve ömrünü artıracaktır.
