Kalori
Fat Burn'un aktivite aracına göre bir pull-up yaklaşık bir kalori yakar. 3.500 kalori bir pound'a eşit olduğundan, kilo kaybını görmek için 3.500 pull-up yapmanız gerekecektir.
Güç
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, bir pull-up sırasında kullandığınız gerçek kalori miktarı birkaç değişkene bağlıdır. 200 lb. kişi bir pull-up sırasında 130 lb'den daha fazla güç kullanacaktır. kişi, bu yüzden 200-lb. kişi aynı sayıda pull-up yaparak daha fazla kalori yakar.
İş
Kaslarınızın kasılma ve kalp atış hızınızı artırma hızı, yakılan kalori sayısını da etkileyecektir. Ne kadar hızlı giderseniz, kalbiniz o kadar fazla ve daha fazla kalori kullanırsınız.
Güç
Her çekişi ne kadar yavaş yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız.
Kişisel Varyasyonlar
Bir pull-up sırasında yakılan kalori miktarı solunum hızınıza veya oksijen tüketiminize ve kalp atış hızınıza bağlıdır. Bunlar her kişi için farklı olacaktır.
