Kalça protezi ameliyatı, hareketliliği düzeltmenin ve osteoartritin neden olduğu ağrıyı azaltmanın en etkili yollarından biridir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, Untied Devletleri'nde her yıl yaklaşık 500.000 kalça protezi ameliyatı yapılmaktadır. Eklem replasman cerrahisini takiben, geçmişte koşucu olanlar genellikle yüksek etkili aktiviteyi oluşturmak için bir rehabilitasyon döneminden sonra seçtikleri sporla devam edebilirler. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, kalçayı değiştirdikten sonra sadece deneyimli koşucuların spor yapması gerektiğini bildiriyor; yeni başlayanlar için önerilen cerrahi sonrası bir aktivite değildir.
Aşama 1
Koşmaya devam edebileceğiniz bir yürüyüş rejimi başlatmak için bir çift trekking direği kullanın. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, kutuplar yürürken kullandığınız enerji miktarını arttırıyor. Yavaş bir yürüyüş rutini sadece cerrahınız kalçanıza ağırlık vermeye başlamak için serbest bıraktıktan sonra başlayın.
Adım 2
Hala iyileşme aşamasındayken ve çalışmaya başlamaya hazır olmadığınızda bacak kaslarınızı yüzerek oluşturun. Bir çift yüzgeç takmak, sudaki vuruşlarınıza yoğunluk katar. Koşudan önce suda egzersiz yapmak, yeni kalçanıza ek yaralanmaları önlerken kaslarınızı yeniden oluşturmak için bir araç sağlar.
Aşama 3
Koşmaya devam ederken adımınıza dikkat edin. Kalça protezi iyileşmesini etkileyen en önemli sorunlardan biri eklemi bükmekten kaçınmaktır. Amerikan Kalça ve Diz Cerrahları Birliği'ne göre, bacak kemiğinin topu pozisyondan bükülürse kalça soketinden çıkarılabilir. Düz yüzeylerde koşun ve keskin dönüşlerle tepelerden ve patikalardan kaçının.
4. Adım
Kalça protezi ameliyatından sonra en yaygın şikayetlerden biri olan iltihaplanma riskini azaltmak için koşudan sonra kalçanıza buz koyun. Dinlenir ve buz yaparken prosedürü uyguladığınız tarafı kaldırın.
Adım 5
Bacak ve kalça kasları oluşturmak ve kalçanızı esnek tutmak için sabit bir bisiklete binin. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, düşük etkili aktivite yeni kalçayı tehlikeye atmayacak, ancak destekleyici kasları güçlendirecek ve sertliği önleyecektir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Trekking direkleri
Yüzme yüzgeçleri
Buz paketi
Isıtıcı yastık
Sabit bisiklet
İpucu
Koşmaya başladıktan sonra, büyük olasılıkla cerrahi bölge çevresinde ağrı ve iltihaplanma yaşayacaksınız. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, ağrıyı azaltmak için egzersiz yapmadan önce kalçanıza yaklaşık 15 dakika boyunca bir ısıtma yastığı uygulanmasını önerir.
Uyarı
Ameliyattan önce doktorunuzla beklentileriniz hakkında konuşun. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, koşmayı uzun süre ertelemeniz gerekebilir. Ameliyattan hemen sonra, doktorunuz sizi seçtiğiniz spora hazırlamak için en iyi egzersizleri önerebilir.
