Belirli bir yaşa ulaştıktan sonra veya kardiyovasküler hastalık geliştirmek için risk faktörleriniz varsa, doktorunuz kolesterol seviyenizi kontrol etmek için bir kan testi önerebilir. Genellikle, bu kan testi 12 saatlik bir oruçtan sonra gerçekleşir. Bir kolesterol testi, toplam kolesterolünüzü ve toplamı oluşturan her bir kolesterol tipinin miktarlarını ortaya koyacaktır. VLDL, LDL, HDL ve toplam kolesterol düzeyleri, desilitre kan başına miligram kolesterol veya mg / dl olarak ölçülür. Doktorunuz kolesterol seviyelerinizin çok yüksek olduğunu düşünüyorsanız, yaşam tarzınızda veya ilaç müdahalelerinde değişiklik önerebilir.
Toplam kolesterol
Toplam kolesterol, farklı kolesterol türlerinin hepsinin toplam ölçümüdür. Bu, VLDL, LDL ve HDL kolesterolün toplamı anlamına gelir. Sağlıklı bir yetişkin için toplam kolesterol seviyeleri 200 mg / dl'den az kalmalıdır. Frances Sizer ve Eleanor Whitney'in "Beslenme" ye göre, eğer bir aileniz veya kişisel kardiyovasküler hastalık öykünüz varsa, doktorunuz toplam kolesterolünüz için daha katı kurallara sahip olabilir. Toplam kolesterolünüzle ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza danışın.
LDL Kolesterol
Düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL kolesterol "kötü" kolesterol olarak da bilinir. LDL, vücutlar arası kolesterol taşıyıcısı olarak işlev görür. Rolü, kolesterolü karaciğerden iskelet kası ve yağına taşımaktır. LDL kolesterol, kolesterolün çoğunu oluşturur. LDL seviyeleriniz 100 mg / dl'den az olmalıdır.
HDL kolesterol
Yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL kolesterol, "iyi" kolesterol olarak kabul edilir. Bu lipoprotein kolesterolü kaslardan ve yağ hücrelerinden karaciğere taşır. Karaciğerde bir kez kolesterol parçalanır ve atılım için gönderilir. Kötü kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı oldukları için yüksek HDL kolesterol seviyeleri daha iyidir. HDL seviyeleriniz 60 mg / dl veya daha yüksek olmalıdır. Jack Wilmore ve David Costill'in "Spor ve Egzersiz Fizyolojisi" kitabına göre, toplam kolesterolün HDL kolesterolüne oranı, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizin en iyi göstergesidir. Düşük risk 3, 0 veya daha düşük bir oran olarak temsil edilir. Artan hastalık riski, 5.0 veya daha yüksek bir orandır.
Trigliserid
Trigliseritler diyette en bol yağ türüdür. Kan trigliserit seviyeleri, yüksek yağlı bir diyetle yükseltilebilir. Thomas Andreoli'nin "Tıbbın Temelleri" kitabına göre, eğer bir kişi aşırı kilolu veya obez ise, yüksek kan trigliseritleri olması muhtemeldir. Açlık trigliserit seviyeleri 200 mg / dl'den az olmalıdır.
Önleme / Çözüm
Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri için en iyi çözüm davranışınızı değiştirmektir. Diyet ve egzersiz tehlikeli bir kolesterol profiline kolay bir çözüm olabilir. Andreoli'ye göre, tek bir egzersizden sonra trigliserit seviyeleri azalır. Kardiyovasküler sağlık için, Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji haftada beş gün 30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye katılmanızı önerir. Yemek için düşük doymuş yağ diyetini tüketmelisiniz. Doymuş yağları mono-doymamış yağlarla değiştirmeye çalışın.
