Kamu Yararı İçin Bilim Merkezi'ne göre, kafein hapları veya tabletleri genellikle porsiyon başına 50 ila 200 miligram kafein içerir. Bu, ortalama bir fincan kahve miktarının yaklaşık iki katıdır. Bu miktardaki kafeinin yoğunluğu ve spesifik etkileri bireysel koşullara bağlı olarak değişmekle birlikte, kafein tüketildikten sonra vücutta birçok fiziksel reaksiyon meydana gelir.
uyanıklık
Kafein tabletleri almak uyanıklık düzeyinizi artırır. Kafein bir uyarıcı olduğundan, merkezi sinir sistemi işlevlerinizi hızlandırır ve hızlı bir enerji artışı sağlar. Ayrıca vücudunuzun yorgunluk veya yorgunluk sinyalleri göndermesini engeller, bu da uyanık kalmanızı kolaylaştırabilir. Uyanık kalmanız gerektiğinde bu genellikle işe yarar olsa da, bazı insanlar günün ilerleyen saatlerinde uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanabilirler. Aslında, Ulusal Uyku Vakfı, kafeinin uyarıcı etkilerinin altı saat veya daha fazla sürebileceğini tahmin ediyor.
Ruh Halindeki Değişiklikler
Bir veya daha fazla kafein tableti almak da duygularınızı veya genel ruh halinizi etkileyebilir. Kafein gergin, sinirli, gergin, huzursuz, endişeli veya gergin hissetmenize neden olabilir. Bu ruh hali değişikliklerini yaşama olasılığı, tükettiğiniz kafein miktarı ile orantılı olarak artar.
Fazla Tutarlar
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, 50 ila 200 miligramlık bir kafeinin dozunun dramatik etkilere neden olması muhtemel olmasa da, 500 ila 600 miligramlık bir kafein dozu almanız sizi düşük dozlu bir amfetamin kadar etkileyebilir. Bu, aşırı terleme, ishal, artan solunum veya kalp atış hızı, kas titremeleri, bulantı veya baş ağrısı dahil olmak üzere birçok hoş olmayan yan etkiye neden olabilir. Kafein tabletleri alırken dikkatli olun; etikette önerilen dozdan fazlasını almayın.
Tolerans veya Fiziksel Bağımlılık
Özellikle düzenli ya da büyük miktarlarda tüketirseniz, fiziksel olarak kafeine bağımlı olabilirsiniz. Vücudunuz aynı etkileri elde etmek için giderek daha yüksek miktarda kafeine ihtiyaç duyacaktır. Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, uzun süre kafein tüketmeden gittiğinizde şiddetli baş ağrıları, depresyon, kas ağrıları veya sinirlilik yaşayabilirsiniz. Kafeinin sizi nasıl etkilediği hakkında özel sorularınız veya endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
