Asit reflü, asidik mide içeriğinin yemek borusuna geri sızdığı bir durumdur. Reflü asitli mide içeriği yemek borusunun astarına dokunduğunda, göğüste mide ekşimesi olarak adlandırılan bir yanma hissine neden olabilirler. Asit reflü, alt özofagus sfinkter kası kendiliğinden açıldığında veya düzgün kapanmadığında ortaya çıkar. Asit reflü yüzücülerde daha sık ortaya çıkabilir.
Yüzme Teknikleri
Bazı yüzme tekniklerini uygularken asit reflü oluşması daha olasıdır. Amerika Birleşik Devletleri Masters Swimmers'a göre, yüzüstü pozisyonda yüzmek mide bölgesi üzerindeki baskıyı arttırır, bu da mide içeriğinin yemek borusuna itilmesine neden olur. Yüzme sırasında nefesinizi tutmak veya zorlamak da karın içi basıncı artırabilir. Her yüzme vuruşunda nefes almak için başınızı nasıl yana çevireceğinizi öğrenin. Cancernet'e göre, zorlanmadan yavaşça nefes verin ve nefes verin.
Diyet İpuçları
Bazı diyet değişiklikleri yüzme sırasında asit reflüsünü azaltmaya yardımcı olabilir. Yüzmeden önce yemekten sonra en az iki saat bekleyin. Mideniz doluyken yüzmek asit reflü riskini artırır. Bazı gıda ürünlerinin asit geri akışına neden olma olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Yüzmeden bir ila iki saat önce yağlı yiyeceklerden, domates bazlı ürünlerden, kafein ve turunçgillerden kaçının.
