Ayrı bir omuzun şiddeti değişebilir ve farklı tedavi yöntemleri gerektirir. Bazı durumlarda ayrı omuz egzersizleri doktorun emri olacaktır.
Ayrılmış Omuz Nedenleri
Michigan Medicine'e göre, köprücük kemiğinin dış ucu, klavikula, omuz bıçağının ucundan, akromiyondan ayrıldığında omuzun ayrılması gerçekleşir. Bu kemiklerin buluşması akromiyoklaviküler (AC) eklemi oluşturur. Bu ayrılma yırtık bağlardan kaynaklanır. Nedenleri şunları içerir:
- Bir omuza üfle
- Bir omuz veya uzanmış bir kol üzerine düşmek
Massachusetts Genel Hastanesi, düşüşün kuvveti yeterince kötüyse, klavikula altında sabitlenen bağlar yırtılır. Sonuçta köprücük kemiği ve omuz bıçağı ayrılır.
Ayrılmış Omuz Belirtileri
Omuz rehabilitasyonuna başlamadan önce, sağlık uzmanınızla, aslında ayrı bir omuzunuz olduğunu doğrulamak istersiniz. Cleveland Clinic'e göre semptomlar şunları içerir:
- Omzunuzun üst kısmında köprücük kemiğinizin ucuna doğru bir yumru (bunun nedeni, omuz bıçağınızın kolunuzun ağırlığına göre aşağı doğru hareket etmesine neden olan ve böylece köprücük kemiğinin ucunun dışarı çıkmasına neden olan yırtık bağlardan kaynaklanır.)
- Omuzunuzun en üst kısmında ağrı.
Ayrı bir omuz tanısı, semptomların değerlendirilmesi, fizik muayene, görüntüleme testleri (x-ışınları, ultrason ve MRI) ve tıbbi geçmişinizin gözden geçirilmesi ile yapılabilir.
Ayrılmış Omuz Tedavileri
Cleveland Clinic, çoğu insanın ameliyat olmadan iki ila 12 hafta içinde ayrı bir omuzdan iyileşeceğini açıklıyor. İyileşme sürecine yardımcı olmak için, ayrı omuzlu olanlar, bir ilaç tarafından reçete edilen bir fizik tedavi programından ağrı tıbbı (ibuprofen, aspirin), bir askı, ağır kaldırma ve ayrı omuz egzersizlerinden kaçınma gibi buz paketleri kullanabilirler.
Daha ciddi vakalar için cerrahi gerekebilir. Bir ameliyat, köprücük kemiğinin ucunun omuz bıçağına sürtünmesini ve köprücük kemiğinin altındaki yırtık bağları yeniden takmasını önlemek için tıraş edilmesini gerektirebilir.
: Üstün Sırt ve Omuz Egzersizleri
Ayrılmış Omuz Egzersizleri
Bir doktor veya fizyoterapist rehabilitasyon için ayrı omuz egzersizleri yapabilir. Alberta Sağlık Hizmetleri egzersiz olanaklarını ortaya koymaktadır:
Hareket 1: Omuz Ruloları
- Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde oturun veya ayakta durun.
- Omuzlarınızı yukarı, geri ve aşağı yuvarlayın, daireler yapın.
- İki ila dört kez tekrarlayın.
Hareket 2: Boyun Döndürme
- Otururken veya dik dururken, başınızı bir tarafa çevirin ve 15 ila 30 saniye tutun.
- Diğer tarafa çevirin ve 15 ila 30 saniye basılı tutun.
- Bu ileri geri hareketi iki ila dört kez tekrarlayın.
Hareket 3: Omuz Bıçağı Sıkar
- Kollarınız yanlarınızda durun ve omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırın.
- Altı saniye tutun ve 8 ila 12 kez tekrarlayın.
Hareket 4: Omuz Uzatma
- Ayakta dururken, iki elinizi arkasından ince bir çubuk tutun.
- Elleriniz omuzlarınızla aynı genişlikte olmalı, avuç içleriniz vücuttan uzağa bakmalıdır.
- Çubuğu vücudunuzdan geriye doğru olabildiğince geriye doğru hareket ettirin.
- Yaklaşık altı saniye basılı tutun ve 8 ila 12 kez tekrarlayın.
Adım 5: Kale Direği Uzatma
- Dizleriniz bükülmüş olarak yere yatın.
- Göğsünüzün üzerinde bir çubuk tutun, eller genişçe ayrı, yerde dirsekler, avuç içi öne doğru.
- Çubuğu hala kavrayın, kollarınızı başınızın arkasına uzatın ve 15 ila 30 saniye tutun.
- İki ila dört kez tekrarlayın.
