MayoClinic.com, 1.500 mg dozdaki kalsiyum takviyelerinin mineralin önerilen günlük ödenekinden daha fazlasını sağladığını bildiriyor, ancak maksimum değeri geçmiyor. Gıdalardan kalsiyum almak gereksinimleri karşılamak için en iyi yol olarak kalırken, diyetiniz azalırsa takviyeler almak yardımcı olabilir. Bu takviyeyi kalsiyum alımınızı güçlendirmek, dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olmak ve bu mineralin eksiklikleriyle mücadele etmek için kullanabilirsiniz. Güvenli dozaj aldığınızdan ve ilaçlarınızla etkileşimleri veya mevcut sağlık koşullarının kötüleşmesini önlemek için takviyeye başlamadan önce doktorunuzdan yardım isteyin.
Kabızlık
Kabızlık genellikle kalsiyum 1.500 mg takviyeleri almanın bir yan etkisi olarak ortaya çıkar. Kabızlık birkaç gün rahatsızlığa neden olsa da, çoğu durumda vücudunuz yavaş yavaş kalsiyum takviyesine alıştığından duracaktır. Kabızlaşırsanız, bu yan etkiyi azaltmaya yardımcı olmak için diyetinize marul, çiğ sebze ve kaba yemli diğer yiyecekleri eklemeyi deneyin. Dışkılarınızdaki sıvıyı arttırmak için her gün sekiz ila 10 bardak su içtiğinizden emin olun. Yumuşatma dışkıları, günlük olarak bol miktarda sel içtiğinizde ortaya çıkar.
Mide Sorunları
Drugs.com, bazen vücudun sindirim sisteminin yeni bir kalsiyum takviyesi alırken hafif rahatsızlıklar yaşadığını belirtiyor. Eğer mide bulantısı ve kusma yaşarsanız normal olarak tükettiğiniz yiyecekler size hitap etmeyebilir. Bulantı hissetmemenize rağmen, iştahınız kalsiyumun 1.500 mg yan etkisi olarak azalabilir. Doktorunuz bulantıyı azaltmak için reçetesiz satılan ilaçlar önerebilir.
Böbrek taşı
New York Times Sağlık Rehberi, uzun süre kalsiyum takviyesi almanın böbrek taşı üretmeye başlayabileceğini belirtiyor. MayoClinic.com, normal kalsiyum dozunun günde 1.000 ila 1.200 mg olduğunu belirtiyor. Uzun süre 1000 mg'dan fazla kalsiyum almak böbrek taşı gelişimine katkıda bulunabilir. Bu küçük taşlar böbreklerinizde gelişir, daha sonra mesanenize ve üretralarınıza geçtiklerinde aşırı ağrıya neden olabilir. Zaten böbrek taşlarınız varsa, kalsiyum 1.500 mg takviyeleri alma konusunda tavsiye için doktorunuza danışın.
kireçlenme
Özellikle zaman içinde önerilen günlük kalsiyum miktarından daha fazla yutulması kalbinizde, akciğerlerinizde ve diğer yumuşak doku organlarınızda ciddi bir yan etkiye neden olabilir. Kalsiyum birikebilir ve dokuların kireçlenmesine neden olabilir, yani sertleşmeye başlar, RxList.com. Bu, kalbinizi ve akciğerlerinizi işlevlerini yerine getirmek için zorlar. 1.500 mg kalsiyum alırsanız, doktorunuz kardiyovasküler ve solunum sistemleriniz hakkında dikkatli olmalıdır.
