Nielsen Company tarafından yayınlanan ve badem sütü satışlarının beş yıl boyunca 894 milyon dolara yükseldiğini gösteren 2016 tarihli bir makaleye göre, badem sütü gibi süt alternatiflerine her zamankinden daha fazla insan dönüyor. Bu yüzde 250'den fazla bir artış.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, insan nüfusunun yüzde 65'inin laktoza toleranssız olduğunu bildirmektedir. Bununla birlikte, Silk gibi markalar süt içermeyen alternatifler yarattı, bu nedenle laktoz intoleransından etkilenenler, bitki sütlerinin kremsi iyiliğinin tadını çıkarabilirler.
İpucu
İpek badem sütü, iyi bir kalsiyum ve D ve E vitaminleri kaynağı olan düşük kalorili, az yağlı bitki bazlı bir içecektir.
İpek Badem Sütü İstatistikleri
Sıfırdan yapmak için tarifler mevcutken, İpek ve diğer badem sütü markaları hazır çeşitleri ile tahminler çıkarıyor. Bir fincan İpek Orijinal Badem Sütü, 60 kalori, 2.6 gram yağ ve doymuş yağ içermez.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, ortalama bir kişi kalorilerinin yüzde 5 ila 6'sından fazlasını doymuş yağdan tüketmeyi amaçlamalıdır. Örneğin, günde 2.000 kalori yerseniz, bunların 120'den fazlası doymuş yağdan olmamalıdır. Doymuş yağ oranı düşük yiyecekler yemek, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
İpek Bitter Çikolata Badem Sütü 100 kalori, bir fincan porsiyon başına 2.5 gram yağ ve doymuş yağ içermez. Vanilya aroması için badem sütü beslemesi, fincan başına 80 kalori ve 2.5 gram yağ içerir. Şekersiz ipek badem sütü çeşitleri fincan başına 30 kalori içerir.
İpek badem sütünün tüm lezzetleri, porsiyon başına sadece 1 gram protein içerir, bu da inek sütünden daha azdır. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, yetişkinlerin günde 50 gram protein almasını önerdiğinden, badem sütü günlük tahsisatınızı almak için ulaşılması gereken bir şey olmayabilir.
: Badem ve Yağsız Süt
Kalsiyum ve D Vitamini
Tüm İpek badem sütleri, her ikisi de kemik sağlığı için gerekli olan mükemmel bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. İpek Orijinal Badem Sütünün bardak başına sütten yüzde 50 daha fazla kalsiyuma sahip olduğu ve her gün tüketmeniz gereken 1.000 miligram kalsiyumun yüzde 45'ini içerdiği bildiriliyor. Tatlı bir dişiniz varsa, çikolata ve vanilya aromasında da aynı miktarda kalsiyum bulunduğunu bilmek sizi mutlu edecektir.
D vitamini söz konusu olduğunda, ipek badem sütü çeşitleri, 1 ve 70 yaşları arasındaki insanlar için evrensel olarak tavsiye edilen 600 birim D vitamininin yüzde 25'ini sağlar. D vitamini, emmenize yardımcı olduğu için vücudunuzun sağlığı için gereklidir. etkili bir şekilde kalsiyum. Yeterli D vitamini olmadan, özellikle yaşlandıkça kırılgan kemikler geliştirme riski taşırsınız.
: D Vitamini Yüksek Gıdalar
Vitaminler ve mineraller
İpek badem sütü, vücut hücrelerini hasara karşı koruyan bir antioksidan olan mükemmel bir E vitamini kaynağıdır. 1 fincan porsiyon yetişkinler için önerilen günlük değerin yüzde 20'sine sahiptir. Ulusal Sağlık Enstitüleri çoğu yetişkinin günde 15 miligram tükettiğini ileri sürmektedir. İpek badem sütü ayrıca günlük A vitamini, riboflavin ve magnezyum değerinin yüzde 4'ünü içerir.
Şekerli mi, Şekersiz mi?
Şeker alımınız önemliyse, şekeri olmayan şekersiz İpek badem sütü için gidin . İpek Orijinal Badem Sütü, aromalı çeşitlerle birlikte, aslında fincan başına 7 gram şekerle doldurulur. Aksine, inek sütündeki şeker doğal olarak bir dış kaynaktan değil içerdiği laktozdan gelir.
Amerikan Kalp Derneği, yetişkin kadınların diyetlerinde günde en fazla 6 çay kaşığı şeker bulunmasını önermektedir. Erkeklerin günde 9 çay kaşığı biraz daha fazla boşluğu vardır. 4 gram şeker genellikle 1 çay kaşığı eşit olduğundan, İpek badem sütünün orijinal versiyonu bu kurallar dahilindedir.
İpek Vanilyalı Badem Sütü gibi aromalı çeşitler söz konusu olduğunda, porsiyon başına 13 gram ile biraz daha fazla şeker paketliyor. Çikolata versiyonu, porsiyon başına 17 gram şeker ile daha da fazla. Silk markasının içinde sıfır gram şeker bulunan şekersiz badem sütü vardır.
: Süt Glikoz Seviyelerini Arttırabilir
Diğer Aromalı Karışımlar
Silk, çeşitliliğin hayatın baharatı olduğunu biliyor, bu yüzden diğer markalardan birkaç tane daha badem sütü sunuyorlar. Silk Original Badem Hindistan Cevizi Karışımı ile iki dünyanın en iyilerinin tadını çıkarın. Hala sütten arındırılmış olan bu versiyon, sabah kahvesi, smoothies veya kendi başına mükemmel bir katkı sağlar.
Bir fincan porsiyon sadece 50 kaloriye sahiptir, ancak orijinal çeşitlerin aksine, bu tip 1 gram doymuş yağ olan 2.5 gram yağa sahiptir. Toplam şekerler 5 grama eşittir, bunların 4'ü "ilave şekerler" dir. Bu karışımın şekersiz bir versiyonu da sıfır gram şeker ile var.
Güçlendirilmiş Badem Sütü Beslenmesi
İpek Organik Orijinal Badem Sütü, fazladan yol kat etmek istemeyenler için iyi bir seçim olabilir. Organik sertifikalı, fincan başına sadece 60 kalori, kolesterol veya doymuş yağ içermez ve iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
Basitçe söylemek gerekirse, organik gıdalar pestisitlerin, sentetik gübrelerin veya herhangi bir tür genetik olarak modifiye edilmiş organizmanın yardımı olmadan yapılan bileşenleri içerir. Bazı insanlar organik gıdaların doğal yönünün daha kaliteli bir lezzet sağladığını düşünüyor. İpek Organik Orijinal Badem İçindeki Malzemeler arasında vitaminler ve mineraller ile birlikte organik badem ve şeker kamışı bulunur.
Daha Fazla Badem Aromalı
Sabahları ipek badem sütü kahve fincanınız için yeterince zengin değilse, karamel ve tatlı ve kremsi tatlar da içeren Silk Vanilla Badem Kreması'nı deneyin. Bu kremalar, ek lezzetlerle birlikte belirgin bir ceviz tadı vardır. Bir çorba kaşığı sadece 25 kalori, 1 gram yağ ve 4 gram şeker içerir.
