D vitamini ve kalsiyum eksikliği genellikle küçük çocuklarda benzer semptomlara neden olur, bu nedenle çocuğunuzun bu besinlerden birine veya her ikisine birden ihtiyacı olup olmadığını söylemek zor olabilir. Sadece bir doktor D vitamini veya kalsiyum eksikliklerini teşhis edebilirken, yürümeye başlayan çocuğunuza bu ve diğer vitamin ve mineralleri içeren yiyecekleri besleyerek sorunların önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
D Vitamini ve Kalsiyum
D vitamini ve kalsiyum, kemik ve dişleri oluşturmak ve korumak için vücutta birlikte çalışır. D vitamini kandaki kalsiyum ve fosfat seviyesini kontrol eder ve kalsiyumun bağırsak duvarındaki hücreler tarafından emilmesine yardımcı olur. D vitamini ayrıca bağışıklık fonksiyonu, nöromüsküler aktivite, hücre büyümesi ve iltihaplanmada da rol oynar. Kalsiyum kan, kas ve sinir fonksiyonlarına yardımcı olur. D vitamini, UV ışığına maruz kaldığında cilt tarafından üretilebilir veya diyet veya takviyelerle elde edilebilir. Kalsiyum gıda kaynakları veya bir takviye ile alınmalıdır.
Yürümeye Başlayan Beslenme
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için her gün en az 400 IU D vitamini ve 500 mg kalsiyum gerekir. Süt, küçük çocuklar ve küçük çocuklar için her iki besin maddesinin de ana kaynağıdır. Bir fincan D vitamini takviyeli tam yağlı süt yaklaşık 300 mg kalsiyum ve 100 IU D vitamini sağlar. Her iki besin maddesinin diğer iyi kaynakları arasında takviye edilmiş tahıllar, takviyeli yoğurt, takviyeli portakal suyu ve somon gibi yağlı balıklar bulunur. D vitamini karaciğer ve yumurtalarda da bulunur. Diğer kalsiyum kaynakları yapraklı yeşil sebzeler ve ekmektir.
eksiklikler
Yaşamın erken dönemlerinde kalsiyum ve D vitamini eksikliği, geri dönüşümsüz yaşam boyu sorunlara neden olabilir. Yumuşak kemikler ve iskelet deformiteleri ile karakterize bir kemik bozukluğu olan raşitizm, D vitamini veya kalsiyum eksikliğinden veya her iki besinin düşük seviyelerinden kaynaklanabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle uzun süre güneşe maruz kalmaya karşı korunduğundan, D vitamini eksikliği raşitizm gelişiminde sık görülen bir suçludur. Bununla birlikte, süt ürünlerini tüketemeyen veya tüketmeyen çocuklar için kalsiyum eksiklikleri daha yaygın olabilir.
