Egzersiz sırasında gözlerinizden birinde ani bir baş ağrısı egzersizinize devam etmenizi engelleyebilir. Ağrı sadece birkaç dakikadan birkaç güne kadar sürebilir. Bu tür baş ağrıları sizi gelecekteki egzersizlerden caydıracak kadar acı verici olabileceğinden, egzersize bağlı baş ağrılarına neyin neden olduğunu ve bunların nasıl düzeltilebileceğini ve önlenebileceğini anlamak önemlidir.
belirtiler
Egzersiz sırasında bir gözün üzerinde gelişen bir baş ağrısı, donuk bir ağrıdan tüm aktiviteyi durduran zayıflatıcı bir ağrıya kadar şiddetinde değişebilir. Baş ağrısının alanı başın önünü veya bir veya her iki tarafını da içerebilir. Egzersize bağlı baş ağrılarına, zonklama, bulantı, ışığa duyarlılık, boyun sertliği, bilinç kaybı ve kusma gibi birçok ek semptom eşlik edebilir.
Nedenler
Yorucu egzersiz sırasında egzersize bağlı baş ağrısı gelişir. Kafa veya beyindeki kan damarları iltihaplanır ve baş ağrısına neden olur. Kafanın içindeki sinirler gerilir ve baş ağrısına neden olur. Egzersiz sırasında gelişen bir baş ağrısına, sinüs enfeksiyonu, tümör, kan damarı anormallikleri veya beyindeki kanama veya beyni kaplayan zarlar gibi altta yatan bir durum da neden olabilir.
Tedaviler
Egzersiz rutininiz sırasında bir gözün içinde veya çevresinde baş ağrısı geliştirirseniz egzersiz yapmayı bırakın. Gözleriniz kapalıyken sessiz bir alanda uzanın. Boynunuzun arkasına bir ısı paketi uygulayın ve gözünüzün üstündeki bölgeye masaj yapın. Asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan bir ilaç alın. Baş ağrısı gitmezse veya tedaviye rağmen kötüleşirse, doktorunuzu arayın. Altta yatan bir durumu kontrol edebilir veya daha güçlü ilaçlar reçete edebilir.
İpuçları
Düzenli egzersiz aslında egzersize bağlı baş ağrılarını azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni kardiyovasküler egzersizin endorfinleri serbest bırakması ve kafadaki kan damarlarının iltihaplanmasını en aza indirmek için beynin kan akışını iyileştirmesidir. Kaslarınıza ve beyninize oksijen akışını en üst düzeye çıkarmak için, egzersiz sırasında uygun nefes almaya konsantre olun. Kendinizi homurdanıyor veya nefes nefese buluyorsanız, yoğunluğu azaltın. Nefes almaya odaklanmak, egzersize bağlı baş ağrılarını tetikleyebilecek aşırı zorlamadan korunmanıza yardımcı olacaktır.
