Hala büyüyor
Poundlar üzerinde toplanmaya başlamadan önce, 17 yaşında vücudunuzun hala büyüdüğünü unutmayın. Kızlar genellikle 12 yaşına kadar veya daha geç ergenliğe başlamaz ve erkekler 14 yaşına kadar geçmez. Ergenliğe çarptıktan sonra bile, bir yetişkin olarak sahip olacağınız kilo ve kasları tamamen geliştirmek vücudunuzu dört yıla kadar sürebilir. Gençlerin çoğunun kilo almak için tıbbi bir nedeni yoktur, bu nedenle yağlı yiyecekler yemek ve toparlanmak yerine sağlıklı ürünler yemeye ve sahip olduğunuz vücuda bakmak için düzenli egzersiz yapmaya odaklanın.
Sağlıklı beslenme
Besin açısından zengin gıdalar ve düzenli yemekler, kilo vermeye, kilo almaya veya sadece sağlıklı olmaya çalışın, herhangi bir iyi diyetin temel taşıdır. Diyetiniz çok miktarda meyve ve sebzenin yanı sıra az yağlı süt, yağsız protein ve kepekli tahılları içermelidir. Cips, soda ve kurabiyeler gibi yediğiniz işlenmiş, besin açısından fakir yiyeceklerin miktarını sınırlayın ve bunun yerine atıştırmalık olarak kurutulmuş meyve, fındık ve havuç çubuklarını seçin. Yine de ikramlar alabilirsiniz, ancak granolalı yoğurt gibi bir miktar besin içeren öğelere gidin.
Ek Gıda İpuçları
Takviyeler, Haplar ve İlaçların Tehlikeleri
Bir hap almanız veya asgari çabayla toplanmanıza yardımcı olacak bir içecek tüketmeye cazip gelebilirsiniz, ancak bunlar genellikle işe yaramaz. Dahası, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza çok zarar verebilirler. Kas kazanmak istiyorsanız, bunu sağlıklı yiyecekler yiyerek ve haftada birkaç kez kuvvet antrenmanı egzersizleri yaparak yapın. Sadece vitamin olsalar bile, herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
