Muscle Milk, Cytosport tarafından pazarlanan ek bir protein içeceğidir ve egzersiz yaptıktan hemen sonra içilmesi maksimum fayda için tavsiye edilir. Toz bir karışımda veya içilmeye hazır şişelerde ve kartonlarda gelir. Cytosport, ürünün enerji, zayıf kas büyümesi ve egzersiz iyileşmesi sağladığını iddia eder. Bir adet 14 oz. içmeye hazır şişe 25 g protein sağlar ve iki kaşık toz karışım 32 g protein sağlar. Tüm çeşitler 20 vitamin ve mineral sunmaktadır. Kas Sütü, Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği'nin bir antrenman sırasında tüketmenizi önerdiği proteinin sunumunu karşılamak için uygun bir yoldur.
Aşama 1
İçmeye hazır ürün veya toz karışım arasında seçim yapın. Toz karışımı kullanırsanız, hazırlamak için bir çalkalayıcı şişesine ve suya ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
Adım 2
Bu ürünü seçerseniz, bir kaşık tozu 5 ila 6 oz ile karıştırın. 16 g protein su ilave edin veya iki kepçeyi 10 ila 12 oz ile karıştırın. 32 g protein için su. Karışımı ve suyu bir çalkalama şişesine koyun, ardından pürüzsüz bir sallama için kuvvetlice çalkalayın.
Aşama 3
Bir direnç antrenmanı egzersizinden hemen sonra Kas Sütü içirin, böylece amino asitleri proteinden kaslara en çok ihtiyaç duydukları zaman onarır ve iyileşir. Duş veya eve gelene kadar beklemekten kaçının.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Toz karışım için çalkalayıcı şişesi
Toz karışım için su
İpucu
Bir kaşık toz Muscle Milk karışımı 150 kalori içerir. Süt, meyve suyu veya diğer bileşenleri kullanırsanız, bir sarsıntı önemli miktarda ek kalori içerebilir. Kilo almak istemiyorsanız, bu kalorileri günlük toplam alımınızın bir parçası olarak sayın. Muscle Milk ayrıca daha az kalorili "hafif" bir versiyonda gelir.
30 g'dan fazla protein tüketmek gereksiz olabilir. “Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi” nin Eylül 2009 sayısında yayınlanan bir çalışmada, bir oturuşta 30 g'dan fazla protein tüketmenin kas büyümesini daha fazla teşvik etmediği bulunmuştur.
Kas Süt tozu, kaloriyi arttırmak ve ek protein, kalsiyum, potasyum ve D vitamini eklemek için sütle karıştırılabilir.
Uyarı
Muscle Milk laktoz ve glütensizdir, ancak süt türevleri olan peynir altı suyu ve kazein proteinleri içerir. Süt alerjiniz varsa, Kas Sütü kullanmaktan kaçınmalısınız. Muscle Milk ayrıca tamamlayıcı vitamin ve mineraller ve ilave amino asitler içerir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi takviyeleri düzenlemez, bu nedenle bunları kendi sorumluluğunuzdadır. Kaslı Sütü birincil beslenme kaynağı olarak kullanmamalısınız.
