Belki de gece geç saatlerde yemek yemenin ve gece karbonhidrat yemenin kilo kaybına zararlı olduğunu duymuşsunuzdur. Armut karbonhidrat bazlı bir gıda olduğundan, onları yatmadan önce yememeniz gerektiğini düşünmenize neden olabilir, ancak durum böyle değildir. Kilo kaybı diyet yapıyorsanız armutlar sağlıklı, yatmadan önce atıştırmalıkların bir parçası olabilir.
Çıtırdayan Kalori
178 gram ağırlığındaki bir orta armut yaklaşık 100 kalori içerir. Kilo kaybı, kaloriye karşı kaloriye kaynar. Her gün boyunca, kilo vermek için yaktığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerekir. Bu bir kalori açığı olarak bilinir. Bir armutun kalori ödeneğinize uyması koşuluyla, kilo alma korkusu olmadan bir tane yiyebilirsiniz - gece veya başka bir zamanda yiyebilirsiniz.
Fantastik Elyaf
Armut, orta meyve başına yaklaşık 6 gram lifle doludur. Kilo kaybı söz konusu olduğunda bu bir yardımcı olabilir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olmak için yığın ekler. Ayrıca, şekerlerin kan dolaşımınıza emilimini geciktirerek kan şekeri seviyenizi sabit tutmaya yardımcı olur.
Geç Gece Yeme Efsanesi
Bazı insanlar kilo vermeye çalışıyorsanız, akşam belirli bir süre sonra yemek yememeniz gerektiğine inanır. Ancak, vücudunuz ne zaman yediğinizi umursamıyor. Diyet araştırmacısı Mary Flynn, Ph.D. Real Simple web sitesindeki bir makalede.
Armut Kombinasyonları
Yatmadan önce atıştırmalıklarınız için taze armut alın, şurup içinde konserve armutların 126 gramlık porsiyon başına sadece 2 gramda çok daha az lif ve şeker eklenir. Teorik olarak, yatmadan önce kalori ödeneğinize uyan armut yiyebilirsiniz, hafif, düşük kalorili bir atıştırmalık daha iyi bir seçim olabilir. Bazı armutları doğrayıp az yağlı Yunan yoğurtuna karıştırmayı veya bir armutu suda haşlamayı ve birkaç kuruyemiş ve meyveleri ile servis etmeyi ya da uzun bir günden sonra gevşeyerek taze, sulu bir armut üzerinde ezmeyi deneyin.
