Mangolar, büyük bir iç tohumu çevreleyen etli hamurlu tropikal meyvelerdir. Mango suyu veya nektar, düşük kalorili bir pakette çeşitli besinler içerir.
Anahtar Besinler
Bir fincan mango suyunun porsiyonu 128 kaloridir ve her biri 1 g'dan az yağ, protein ve kolesterol içerir. Meyve suyu 0.8 g lif sağlar ve 31 g şeker içeriği ile 33 g karbonhidrat içerir.
Mineral Profil
Bir fincan mango suyunda 61 g potasyum, 43 g kalsiyum, 8 g magnezyum, 5 g fosfor, 0.9 g demir ve 1.0 mcg selenyum bulunur. Eser miktarda diğer esansiyel mineralleri içerir. 13 g sodyum ile mango suyu düşük sodyumlu bir içecektir.
Meyve Suyuna Karşı
Bütün bir mango meyve suyundan daha fazla lif sağlar. 1/2 fincan porsiyon mango parçaları 1.5 g lif içerirken, bir porsiyon meyve suyu 0.8 g içerir. Bütün bir mangodaki lif daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve kan şekeri seviyenizi sabit tutar.
